Üyelik İşlemleri

Her yemekten sonra şişkinlik: Histamin İntoleransı olabilir

Her yemekten sonra şişkinlik, mide baskısı ve baş ağrısı yaşıyorsanız sorun histamin intoleransı olabilir. DAO enzimi yetersizliği nedeniyle histamin vücutta birikebilir. Belirtileri, nedenleri ve dikkat edilmesi gerekenler.

Sağlık
10.11.2025
Her yemekten sonra şişkinlik: Histamin İntoleransı olabilir
⚕️ Bu içerik güvenilir bilimsel kaynaklar temel alınarak hazırlanmıştır.

Spot: Yemeklerden sonra sürekli şişkinlik, midede baskı veya baş ağrısı yaşıyorsanız sorun yalnızca gaz veya hazımsızlık olmayabilir. Uzmanlara göre bazı bireylerde histamin intoleransı bu belirtilere yol açabiliyor. Sürekli tekrar ediyorsa ciddiye almak gerekebilir.

Histamin İntoleransı Nedir?

Histamin; bağışıklık sistemi, sindirim ve sinir sisteminde görev yapan doğal bir moleküldür. Normalde vücut, histamini DAO (diamino oksidaz) adı verilen bir enzim ile parçalar.

DAO enzimi yetersiz olduğunda histamin vücutta birikir ve özellikle yemeklerden sonra bazı belirtiler görülebilir.

Uzman Notu: “Histamin intoleransı bir alerji değildir; vücudun histamini parçalama kapasitesinin düşmesidir.”

Her Yemekten Sonra Şişkinlik Yaşıyorsanız Dikkat

Histamin intoleransı olan kişilerde özellikle histamin içeriği yüksek yiyeceklerden sonra şu semptomlar ortaya çıkabilir:

  • Şişkinlik
  • Gaz ve mide dolgunluğu
  • Baş ağrısı
  • Yüzde kızarma
  • Çarpıntı hissi
  • Ciltte kaşıntı veya kızarıklık

Bu belirtiler her bireyde farklı şiddette görülebilir.

Histamin İçeriği Yüksek Olası Gıdalar

  • Turşu, fermente gıdalar (lahana turşusu vb.)
  • Konserve ton balığı, tütsülenmiş balıklar
  • Eski peynirler
  • Domates, patlıcan, avokado
  • Çikolata ve kakao
  • Alkol (özellikle kırmızı şarap)

Not: Bu liste örnektir. Teşhis yerine geçmez, kişisel intolerans değişebilir.

Histamin İntoleransı Neden Ortaya Çıkabilir?

  • DAO enziminin genetik olarak düşük olması
  • B12 ve demir eksikliği
  • Bağırsak bariyer problemleri (özellikle SIBO belirtileri)
  • Alkol tüketimi (DAO enzimini baskılayabilir)
  • Bağışıklık sistemi hassasiyeti

Doktora Ne Zaman Başvurulmalı?

  • Şişkinlik her öğünde tekrar ediyorsa
  • Baş ağrısı + çarpıntı + şişkinlik birlikte görülüyorsa
  • Sindirim sorunları 3 haftadan uzun sürüyorsa

Bu bir teşhis değildir. Tanı için hekim değerlendirmesi gerekir.

Sonuç

  • ✔ Her yemekten sonra şişkinlik sadece gaz veya hazımsızlık olmayabilir.
  • ✔ Histamin intoleransı, DAO enziminin düşük olmasıyla ilişkilidir.
  • ❌ Kalıcı ise kendi kendine diyet denemek yerine uzman değerlendirmesi gerekebilir.

Kaynaklar

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8946438/
  2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/food-allergy/symptoms-causes/syc-20355095
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8201164/
  4. https://www.healthline.com/nutrition/histamine-intolerance