Boyun ağrısına dikkat! Servikal spondiloz ve sağlıklı yaşamın sırları

Boyun ağrısı, günümüzde pek çok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorun. Ancak bu ağrı, yaşla birlikte ortaya çıkan ve boyun omurlarını etkileyen servikal spondilozun habercisi olabilir. Servikal osteoartrit veya boyun artriti olarak da bilinen bu rahatsızlık, kıkırdak ve kemik yapısının zamanla aşınması sonucu gelişir. Peki, bu sinsi rahatsızlıktan korunmak ve belirtilerini hafifletmek için neler yapabiliriz?

Servikal Spondiloz Nedir?

Servikal spondiloz, boyun omurlarındaki eklem ve disklerin yaşa bağlı olarak yıpranmasıdır. Bazı kişilerde hiçbir belirti göstermezken, bazılarında şiddetli ağrı ve boyun hareketlerinde kısıtlılığa neden olabilir.

Belirtileri Nelerdir?

• Boyun ağrısı ve sertliği
• Omuz ve kollara yayılan ağrı
• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Uyuşma ve karıncalanma
• Denge sorunları (nadir durumlarda)

Sağlıklı Yaşam Tarzıyla Servikal Spondiloza Karşı Koyun!

Servikal spondilozu tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli egzersizlerle belirtilerini hafifletebilir ve ilerlemesini yavaşlatabilirsiniz.

İşte Size Özel İpuçları

Düzenli Egzersiz: Boyun hareketlerini içeren egzersizler, boyun kaslarını güçlendirir ve esnekliği artırır. Boyun döndürme, öne ve arkaya eğme gibi basit hareketler

Pilates gibi esneme hareketleri

• Doğru Duruş: Otururken ve ayakta dururken dik durmaya özen gösterin. Bilgisayar başında uzun süre çalışıyorsanız, düzenli aralıklarla mola verin ve boyun egzersizleri yapın.
• Ergonomik Çalışma Ortamı: Bilgisayar ekranının göz hizasında olması, doğru sandalye seçimi gibi ergonomik düzenlemeler boyun sağlığınızı korur.

Ağrı Yönetimi:

Sıcak veya soğuk kompres uygulaması Reçetesiz ağrı kesiciler (doktorunuza danışarak). Gerekirse doktor kontrolünde kas gevşetici veya antidepresan ilaçlar

• Fizyoterapi: Uzman bir fizyoterapist, size özel egzersiz programları ve tedavi yöntemleri uygulayarak ağrınızı hafifletebilir ve hareket kabiliyetinizi artırabilir.
• Cerrahi Müdahale: Nadir durumlarda, diğer tedavi yöntemleri başarısız olduğunda cerrahi müdahale gerekebilir.

Bir fizyoterapist size boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki kasları esnetmenize ve güçlendirmenize yardımcı olacak egzersizler öğretebilir. Konservatif tedavi başarısız olursa veya kollarda veya bacaklarda güçsüzlük gibi nörolojik belirti ve semptomlar kötüleşirse. Omuriliğiniz ve sinir kökleriniz için daha fazla alan yaratmak amacıyla ameliyata ihtiyacınız olabilir. Ameliyat, fıtıklaşmış disklerin veya kemik çıkıntılarının çıkarılmasını, omurganın bir kısmının çıkarılmasını ve kemik greftleri ve donanımların kullanılmasını içerebilir.