Sinirli erkek sendromuyla nasıl başa çıkılır?

Çoğu insan sadece kadınların ruh hali değişimleri, depresyon ve diğer duygusal çalkantılar yaşadığını varsayar.

Ancak, son araştırmalar kadınların yanı sıra erkeklerin de çeşitli duygusal sorunlar yaşadığını öne sürüyor.

Bu sorunların en belirginlerinden biri , dört temel semptomu olan sinirli erkek sendromudur – öfke, hayal kırıklığı ve aşırı duyarlılık.

Kadınlar gibi, erkekler de yıllar boyunca hayatlarında çeşitli sorunlar yaşarlar. Bunlara kariyer değişiklikleri, iş değişiklikleri, aile hayatındaki değişiklikler ve para meseleleri dahildir.

Genellikle durumu tahmin ettikleri şekilde ele alamadıklarında sinirli erkek sendromu yaşarlar. Sonuç olarak, içlerinde genellikle sinirli erkek sendromuna yol açan olumsuz duygular gelişir.

Partnerinizin sinirli erkek sendromundan muzdarip olduğunu düşünüyorsanız, durumla başa çıkmak için şu stratejileri göz önünde bulundurun.

Sinirli Erkek Sendromuyla Başa Çıkmak İçin İpuçları

Onu Egzersiz Yapmaya Teşvik Edin

Egzersizin birçok faydası vardır. Kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, düzenli egzersiz ruh halini iyileştirebilir , depresyonu iyileştirebilir ve kişinin olumsuz duygulardan kurtulmasına yardımcı olabilir.

Partnerinizin sinirli erkek sendromuyla başa çıkmasına yardımcı olmak için, onu günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya teşvik edin.

Egzersiz yapmak için gösterişli bir spor salonuna gitmesi gerekmediğini düşünün. Egzersizin faydalarını elde etmek için yüzebilir veya koşabilir.

Testosteron Seviyelerini Kontrol Edin

Düşük testosteronun, erkeklerin sinirli erkek sendromundan muzdarip olmasının başlıca nedenlerinden biri olduğunu biliyor muydunuz?

Evet, doğru. Ayrıca, orta yaşlı veya daha yaşlı erkekler , yaşlanmayla birlikte kişinin testosteron seviyesinin de düşmesi nedeniyle sinirli erkek sendromundan muzdarip olmaya daha yatkındır.

Testosteron testi yaptırmak, testosteronun suçlu olup olmadığını anlamak için en iyi yol olabilir. Partnerinizin düşük testosterondan muzdarip olduğunu fark ederseniz, bir doktora danışmak iyi bir fikir olabilir.

Yeme Planında Değişiklikler Yapın

Partneriniz fazla kiloluysa, kilo vermesi önemlidir. Bunun nedeni, yapılan çalışmaların fazla kilonun bir kişinin testosteron seviyelerini düşürebileceğini ortaya koymasıdır.

Bu nedenle, eşinizin yeme alışkanlıklarında değişiklikler yapmak iyi bir fikir olabilir.

Yüksek kalorili ve kızarmış yiyecekler yemek yerine, onu taze meyveler, yağsız süt, sebzeler ve yağsız proteinler yemeye teşvik edin.

İletişim

Onu yargılamaktan kaçının çünkü bu sorunu daha da kötüleştirebilir. Anlayışlı bir dinleyici olun ve olaylara onun bakış açısından bakmaya çalışın. Sorunla başa çıkmak için bu ipuçlarını kullanın.

Daha Fazla Bilgi Topla

Gerçeği kabul edelim – bir sorunla başa çıkmak, eğer bu sorun hakkında iyi bir bilginiz varsa daha kolaydır. Sinirli erkek sendromu hakkında olabildiğince fazla bilgi toplayarak başlayın.