Adetinizden önce ve sonra kahverengimsi akıntı fark etmiş olabilirsiniz, ancak bunun ne olduğunu bilmiyorsunuz. Endişelenme, çoğu durumda tehlikeli bir şey...
Menopoz Belirtilerini Kolaylaştırın – İpuçları ve En İyi Doğal Çözümler
Menopoz faydalı etkisi olan ve menopoz semptomlarını hafifleten, doğadan gelen en iyi “ilaçları” tanıyın.
Menopoz bir hastalık değil, organizmanın doğal bir durumudur; kadının hayatındaki son adet kanamasının ve üreme kapasitesinin sona ermesinin işaretidir.
Menopoz her kadının hayatında kaçınılmaz bir olgudur, yaşlanma sürecinin doğal bir parçasıdır ve beraberinde fiziksel ve psikolojik olmak üzere olumlu ve olumsuz çeşitli değişiklikleri getirir.
Yaşamın bu hassas döneminde hormonların üretimine ve dengesine müdahale edebilecek birçok beslenme ve yaşam tarzı faktörü vardır.
Günlük yaşamda sağlığı ve canlılığı korumanın en basit ve en güçlü yolu, iyi yaşam tarzı alışkanlıkları ve sağlıklı, dengeli beslenmedir.
Menopozda nasıl ve ne tüketilmeli?
DA | NE |
Esansiyel yağ asitleri alımınızı artırmak için çorbalara, kahvaltılık gevreklere veya salatalara bir çorba kaşığı tohum (keten, kabak, susam, chia) veya bunların soğuk preslenmiş yağlarını ekleyin. | Stresli durumlardan kaçının. |
Bol miktarda meyve ve sebze, yeşil yapraklı ve kök sebzeleri yiyin. | Kahve, şeker, alkol ve sigara gibi uyarıcılardan kaçının. |
Ksenoöstrojenlerle (pestisitler, DDT, organoklorinler) temastan kaçınmak için mümkün olduğunca organik olarak yetiştirilen gıdaları tercih etmeye çalışın. | Organik tavuk hariç her türlü etten kaçının. |
Soya ve soya ürünlerinin yanı sıra genel olarak baklagillerin (fasulye, nohut, mercimek) alımını artırın. | Tüm süt ürünlerinden, özellikle de tereyağından kaçının. |
Tereyağı menopoz döneminde kadınların baş düşmanı olduğundan, hindistancevizi yağını pişirmenizi ve kullanmanızı öneririz.
Elbette besin takviyelerinin yanı sıra çok sayıda süper gıda da kadınların bu en stresli döneminde büyük fayda sağlıyor. Hangisini ve nasıl olduğunu okuyun!
Menopozdaki kadınlar için en iyi doğal takviye
Bazı şifalı bitkiler, menopoza mümkün olduğunca “ağrısız” geçişte güçlü bir beslenme desteği olabilir. Aşağıda bunları birlikte tanıyalım.
Çuha çiçeği yağı – eski çağlardan beri menopozdaki kadınlar için kullanılmaktadır.
Çuha çiçeği yapının kadın vücudu üzerinde özellikle iyi bir etkisi vardır.
Çuha çiçeği yağı, sedef hastalığının semptomlarını hafifletmede en etkili olanlardan biridir.
Adet sorunlarını (ağrılı ve düzensiz dönemler) hafifletir ve depresyon, ruh hali değişimleri ve baş ağrılarının görünümünü azaltır.
Meme hassasiyetini, şişlik ve şişkinliği giderir.
Ciltte hormonal değişikliklere yardımcı olarak yenilenmesini teşvik eder ve eski çağlardan beri menopozdaki kadınlar için doğal bir terapi olarak kullanılmaktadır.
BENZER KONULAR
Bir kadının hayatında yumurtlamanın (olgun yumurtaların yaratılması) ve adet kanamasının durduğu dönemdir. Bu döneme genellikle "geçiş dönemi" denir. Başka bir...
Kadın genital bölgesi etrafındaki sivilce, çeşitli faktörlerin neden olduğu yaygın bir durumdur. Bu çarpmalar rahatsız edici ve rahatsız edici olabilir,...
Jinekolojik Onkoloji Uzmanı Opr. Dr. Burak Tatar, kadın kanserleri arasında ilk sıralarda yer alan rahim ağzı kanserinin erken teşhis edildiğinde...
Varisli damarlar ile sorunları olan kadın grubuna aitseniz, ne kadar acı verici olabileceklerini kesinlikle biliyorsunuzdur. Aynı şekilde bir kadının çok...
Meme kanserini teşhis etmek için, bir doktor tarafından fizik muayene, radyolojik muayene ( mamografi, ultrason, manyetik rezonans), sitolojik delinme, biyopsi...
YORUMLAR