Dişlerinizi çürüten gizli tehlikeler

Küçük yaşlardan itibaren uyarıldığımız tatlıların yanı sıra dişlere zarar veren ve zamanla daha çabuk çürümesine neden olan başka besinler de var. İşleriniz için risk oluşturan sadece aşikar tatlılar değildir.

Dişleri Tahrip Eden ve Çürümeyi Hızlandıran Besinler

Şekerli ve Asitli İçecekler:

Meyve suları, spor içecekleri, enerji içecekleri ve gazlı içecekler yüksek oranda şeker içerir. Şeker, ağızdaki bakteriler için besin kaynağıdır ve asit üreterek diş minesine zarar verir. Kahve, şarap ve bazı meyve suları gibi asitli içecekler de diş minesini aşındırarak çürük riskini artırır.

Yapışkan Şekerlemeler:

Sakızlı şekerler, karamel ve kurutulmuş meyveler gibi yapışkan yiyecekler dişlere kolayca yapışır ve temizlenmesi zordur. Bu durum, bakterilerin şekerle beslenmesine ve asit üretmesine neden olur.

Fermente Edilebilir Karbonhidratlar:

Ekmek, makarna, cips ve kraker gibi yiyecekler ağızda şekere dönüşür. Bu şekerler, dişlere yapışarak bakterilerin beslenmesine ve asit üretmesine yol açar.

Diş Hasarını Önlemek İçin Alınabilecek Önlemler

Ağız Hijyenine Dikkat Edin:

Günde en az iki kez dişlerinizi florürlü diş macunu ile fırçalayın. Diş aralarındaki yiyecek artıklarını temizlemek için düzenli olarak diş ipi kullanın.

Beslenme Alışkanlıklarınızı Düzenleyin:

• Şekerli ve asitli içecekleri mümkün olduğunca az tüketin.
• Yapışkan şekerlemelerden ve fermente edilebilir karbonhidratlardan uzak durun.
• Öğünlerinizi dengeli ve sağlıklı besinlerden oluşturun.

Yemek Yeme Sıranıza Dikkat Edin:

Tatlı veya yapışkan yiyecekler yedikten sonra elma veya havuç gibi lifli yiyecekler tüketerek dişlerinizi doğal olarak temizleyebilirsiniz.

Su Tüketimini Artırın:

Yemek sırasında ve sonrasında su içmek, ağızdaki yiyecek artıklarını ve şekeri temizlemeye yardımcı olur.

Şekersiz Sakız Çiğneyin:

Ksilitol içeren şekersiz sakızlar, tükürük akışını artırarak ağızdaki asidi nötralize eder ve yiyecek artıklarını temizler.

Tükürük, doğal bir temizleyici görevi görür. Tükürük akışını artırmak için bol su için ve şekersiz sakız çiğneyin. Düzenli diş hekimi kontrolleri, diş sağlığınızı korumanın önemli bir parçasıdır.

Diş Çürümesine Etki Eden Besinler

Asitli Yiyecek ve İçecekler:

Asitli yiyecek ve içecekler tüketildiğinde, diş minesinin yapısı bozulur ve dişler çürümeye daha yatkın hale gelir. Özellikle narenciye meyveleri, turşu, sirke ve gazlı içecekler gibi asitli besinlerin aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.

Rafine Karbonhidratlar:

Beyaz ekmek, makarna, kek, kurabiye gibi rafine karbonhidratlar, ağızda kolayca şekere dönüşür ve diş çürümesine neden olan bakterilerin beslenmesini sağlar. Bu tür besinlerin tüketimi sınırlandırılmalı ve yerine tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir.

Alkol ve Tütün Ürünleri:

Alkol ve tütün ürünleri, ağız kuruluğuna neden olur ve tükürük üretimini azaltır. Tükürük, dişleri temizleyen ve koruyan doğal bir mekanizmadır. Bu nedenle, alkol ve tütün ürünlerinin tüketimi diş sağlığı açısından zararlıdır.

Diş Sağlığını Koruyan Besinler

Lifli Sebze ve Meyveler:

Havuç, elma, kereviz gibi lifli sebze ve meyveler, çiğneme sırasında tükürük üretimini artırır ve dişleri doğal olarak temizler.

Süt Ürünleri:

Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri, kalsiyum ve fosfat içerir. Bu mineraller, diş minesini güçlendirir ve çürümeye karşı korur.

Yeşil Çay:

Yeşil çay, antioksidanlar içerir ve ağızdaki bakterilerin büyümesini engeller.

Su:

Su, ağızdaki yiyecek artıklarını ve asitleri temizler, tükürük üretimini destekler ve diş sağlığı için önemlidir.

Diş hasarı nasıl önlenir?

Merak etmeyin, sağlıklı dişlere sahip olmak için bu besinlerden vazgeçmenize gerek yok. Uzmanlar, günlük fırçalama ve diş ipi kullanımı gibi iyi bir ağız hijyeni sağlamanın yanı sıra, bunların zararlı etkilerini azaltmanın yolları olduğunu söylüyor. Yemek yeme sıranız diş sağlığınızı etkileyebilir.

Tatlı veya yapışkan yiyecekler yedikten sonra elma veya havuç gibi daha sağlıklı, lifli yiyecekler yemenin, yiyecek parçacıklarını ve şekeri temizleyerek dişleri doğal olarak temizlemeye yardımcı olabileceğini, plak ve çürük riskini etkili bir şekilde azaltabilir. Uzmanlar, yemek sırasında ve sonrasında su içmenin ağzınızdaki yiyecek parçacıklarını ve şekeri temizlemeye yardımcı olabilir.

Bir başka yiyeceğin de yardımcı olduğunu, ancak şekersiz sakızların çoğunda kullanılan bir tatlandırıcı olan ksilitol içeren yapışkan sakızların, yiyecek artıklarını temizlemek ve asidi daha etkili bir şekilde nötralize etmek için tükürük akışını artırmaya yardımcı olabileceğini sonucuna vardı.

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.