Kalorileri saymak kilo vermek için yeterli mi? İşte cevabı

Uzmanlar, sayılması gereken tek şeyin bu olmadığı konusunda uyarıyor!

Eğitim sayısı

Egzersiz ve sağlıklı beslenme olmadan iyi sonuçlar elde edilemez. Egzersiz ekstra kalori yakmanıza, yağlardan kurtulmanıza, duruşunuzu iyileştirmenize ve kötü enerjiden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

İstisnasız haftada 4 kez egzersiz yapan herkes iyi görünür veya yakında iyi görünecektir. Unutmayın 4 sihirli sayıdır.

Uykuda geçirdiğimiz saat sayısı

Daha az uyuyan insanlar daha fazla yemek yerler. Bu kanıtlanmış bir gerçektir. Sağlık ve vücut şekli için her gece 7 saat sağlıklı uyumak önemlidir.

Her gün içtiğiniz bardak su sayısı

Suyun sağlık açısından ve zararlı maddelerin vücuttan atılması açısından ne kadar önemli olduğunu herkes zaten biliyor. İstisnasız günde en az 8 bardak su içmelisiniz.

Günlük sebze yemek sayısı

Bu sayı – 2 olmalıdır. Sebzeleri sevseniz de sevmeseniz de günde 2 defa menünüzde yer almalıdır.

Öğle yemeğinde salata, akşam yemeğinde etli garnitür veya sabahları sandviçte sebze ve öğle yemeğinde buharda pişmiş sebzeler olabilir. Ne isterseniz yapın, önemli olan günde iki kez sebze yemenizdir.

Gün içinde yapılan kısa yürüyüş sayısı

Kilo vermek istiyorsanız her saat başı sandalyenizden kalkıp en azından oda içinde  yürümelisiniz. Uzmanlar bunun bir gün içinde attığınız adımları saymaktan daha önemli olduğunu söylüyor.