Hamilelikte kaçınılması gereken yiyecek ve içecekler

Kahve

Hamilelik döneminde de sabah kahvesi ve beraberindeki ritüellerin tadını çıkarabilirsiniz ancak hamilelikte 200 mg’dan fazla kafein tüketilmesinin tavsiye edilmediğini unutmayın.

Yani günde iki fincan hazır kahve veya bir fincan Türk kahvesi içilmesine izin verilmektedir. Hamilelik sırasında aşırı kafein alımı, erken doğum veya düşük doğum ağırlıklı bir çocuğun doğumu riskini artırabilir.

Bazı gazlı içeceklerin ve çayın belirli dozlarda kafein içerdiğini unutmayın.

• bir fincan espresso kahve: 40-100 mg
• bir fincan hazır kahve: 35-110 mg
• bir fincan çay: 30-50 mg

Alkol

Hamileliğin ilk üç ve son iki ayında alkolden tamamen uzak durulması önerilir. Bir kadeh şarap içilmesine izin verilir, ancak kuraldan çok istisna olsun, çünkü düzenli alkol alımı erken doğum, gebelik hipertansiyonu ve çocuğun çok düşük doğum ağırlığı riskini önemli ölçüde artırır.

Kakao ve çikolata

Kakao veya çikolata içeren tüm gıdaların yüksek miktarda teobromin içerdiğini ve bunun vücutta kafein alımıyla benzer etkiye sahip olduğunu unutmayın.

Yumurta

Isıl işlem görmemiş yumurta içeren yiyeceklerden kaçının.

Balık

Hamilelik sırasında balık yemek çok sağlıklıdır ancak tuzlanmış, salamura edilmiş veya tütsülenmiş balık gibi ısıl işlem görmemiş balıklardan uzak durduğunuzdan emin olun.

Peynirler

Peynir çok iyi bir kalsiyum kaynağı olmasına rağmen hamilelik sırasında bazı türlerinden kaçınılmalıdır.

Öncelikle, doğmamış çocuğunuza zarar verebilecek ve listeriosis olarak bilinen bir hastalığa neden olabilecek listeria bakterileri içeren asil küflü ham olanları kastediyoruz.

Grip benzeri semptomlar eşlik edebilir, ancak çoğu zaman semptomlar ortaya çıkmaz bile. Asil küflü ham ürünlerin yanı sıra, listeriosise de yol açabileceğinden pastörize edilmemiş tüm süt ürünlerinden uzak durulması önerilir.