Metabolizmanızı 27 farklı şekilde hızlandırın

1. Uyanır uyanmaz limonlu su için

Bu mükemmel sabah ritüeli vücudu nemlendirecek ve sindirim sistemini temizleyecektir.

Limon, metabolizmaya yardımcı olacak ve bağışıklığı güçlendirecek C vitamini içerir.

2. Liflere dikkat edin

Her gün yeterince lif tüketmeye çalışın; ilerlemeyi hızla göreceksiniz.

3. Daha fazla protein tüketin

Protein metabolizmayı hızlandıracağından yediğiniz besinlerin protein açısından zengin olduğundan emin olun.

4. Günde birkaç kez yemek yiyin

Öğün atlamak yerine günde en az beş kez yemek yemeyi deneyin. Bu şekilde daha fazla enerjiye ve güce sahip olacak ve kilo verme sürecini hızlandıracaksınız.

5. Yeterince uyuyun

Daha erken yatmaya ve en az 7 saat uyumaya çalışın. Aşırıya kaçmayın çünkü çok fazla uyku vücudunuz için iyi değildir.

6. Kaslarınızı güçlendirin

Daha güçlü, daha yağsız bir vücut neredeyse her zaman daha hızlı bir metabolizmayı garanti eder.

Gün içinde egzersiz yaparsanız uyurken bile kalori yakarsınız, bu da zamanla biriken yağların çok hızlı bir şekilde erimesi anlamına gelir.

7. Daha az stres

Ne kadar çok stres yaparsanız metabolizmanızı o kadar yavaşlatırsınız. Her gün rahatlamak için biraz zaman ayırmayı öğrenin.

8. Omega-3 yağ asitlerinin alımını artırın

Omega-3 yağ asitleri metabolizmayı hızlandırmanın ve herhangi bir diyetin önemli bir parçasıdır. Omega-3 asitlerin yanı sıra protein ve mineraller de içeren somon balığı iyi bir seçimdir.

9. Kahvaltıyı unutmayın

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu sıklıkla duyarız, bu nedenle evden çıkmadan önce sağlıklı bir öğün yemeyi unutmayın.

10. Organik yiyecekler yiyin

Sağlıklı bir vücudun aynı zamanda sağlıklı ve hızlı bir metabolizması vardır. Böcek ilacı sıkılmamış taze yiyecekler yiyin!

11. Daha sağlıklı yağlar kullanın

Bitkisel ve ayçiçek yağı yerine zeytin ve hindistancevizi yağı kullanıyor.

12. Vitamin ve minerallere dikkat edin

Bazı vitamin ve minerallerin eksikliğinde metabolizmanız yavaşlar. Bol miktarda meyve ve sebze yiyin; ayrıca tablet veya kapsül şeklinde bir besin takviyesi de alabilirsiniz.

13. Aralıklı antrenman

Metabolizmanızı hızlandırmak için fazla kilolardan kolayca kurtulmanıza yardımcı olacak aralıklı kardiyo antrenmanı yapın.

14. Egzersiz yapın

Pek işe yarayacak gibi görünmese de çeşitli egzersiz pozlarında kalmak metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olur. Günde en azından kısa bir egzersiz yapın ve sonuçları fark edeceksiniz.

15. Yeşil çay için

Yeşil çay, metabolizmayı hızlandıracak ve vücudu tüm toksinlerden arındıracak mükemmel bir içecektir.

16. Geceleri hareket edin

Akşam yemeğinden sonra kısa bir yürüyüşe çıkın veya hafif bir egzersiz yapın. Böylece metabolizmanızı hızlandıracak ve gece boyunca kalori yakacaksınız.

17. Daha fazla baklagil yiyin

Baklagiller vücutta yavaşça parçalanır ve böylece kan şekeri seviyesini dengeler. Mükemmel bir lif ve mineral kaynağıdırlar ve en yavaş metabolizmayı bile başlatırlar.

18. Elma sirkesi kullanın

Bir bardak suya biraz elma sirkesi katmak metabolizmayı hızlandıracak ve kilo verme sürecini başlatacaktır.

19. Bademli atıştırmalık

Badem en iyi atıştırmalıktır çünkü doyurucudur ve metabolizmayı hızlandırmak için gerekli olan mineralleri, proteinleri ve lifleri içerir.

20. Yiyecekleri baharatlayın

Yemeklerinizi sıcak kırmızı biberle tatlandırmaktan çekinmeyin çünkü sıcak yemek metabolizmayı hızlandırır.

21. Sabah egzersizi

Sabah egzersizi metabolizmanızı harekete geçirecek, böylece günü yağ depolamak yerine yakarak geçireceksiniz. Saat 10’dan önce egzersiz yapın.

22. Greyfurt

Greyfurt metabolizmanız için başka bir harika besindir. Tatlandırmak istiyorsanız şeker yerine organik bal kullanın.

23. Gülmek

Yürekten yüksek sesle gülmek ruh halinizi iyileştirecek ve metabolizmanızı başlatacaktır.

24. Bal ve tarçın kullanın

Bal ve tarçın kombinasyonunun metabolizma üzerinde şaşırtıcı derecede iyi bir etkisi vardır. Günde birkaç kez çayınıza ekleyin.

25. Bol su için

Dehidrasyon, yavaş metabolizmanın ana suçlularından biridir. Uzmanlar günde en az iki litre öneriyor.

26. Zencefil kullanın

Zencefil vücudu temizler ve böylece metabolizmayı hızlandırabilir. Taze zencefili herhangi bir yemeğin üzerine rendeleyin veya bir çorbaya veya smoothieye ekleyin.

27. Kendinize bir masaj yaptırın

Rahatlamak ve bastırılmış enerjiyi serbest bırakmak aynı zamanda metabolizmanıza da yardımcı olacaktır. Masaj ne kadar güçlü olursa vücuttan o kadar kötü enerji atılır.