Doğum sonrası depresyon ne kadar yaygındır?

Neyse ki çoğu durumda bunlar kısa sürede tamamen ortadan kaybolan çok hafif formlardır. Daha ağır formlarda antidepresanlarla tedavi ve psikiyatriste başvuru kesinlikle tavsiye edilir.

“Bebek Hüznü”

Bebek hüznü, genellikle doğumdan çok kısa bir süre sonra ortaya çıkan ve bir aydan kısa süren, doğum sonrası depresyonun daha hafif bir şekli olarak kabul edilir.

Bebek hüznünün en yaygın belirtisi, anneliğin yüküyle baş edemeyeceğinize dair güçlü bir korku, sık sık yaşanan üzüntü ve kaygı nöbetleri, ağlama ve eski özgürlüğünüzü kaybetme korkusudur.

Bu semptomlar doğumdan sonra hormonal dengesizlik nedeniyle ortaya çıktığı için tedavi gerektirmez ve semptomlar genellikle bir hafta ila bir ay sonra hormonlar dengeye döndüğünde çok hızlı bir şekilde kaybolur. O zamana kadar bu dönemi atlatmanıza yardımcı olmak için çevreden mümkün olan tüm desteği kullanın.

Doğum sonrası depresyon

“Bebek hüznünden” farklı olarak doğum sonrası depresyon  bir psikologla danışmanlık, psikiyatriste ziyaret ve antidepresan almayı gerektiren bir hastalıktır.

Bu tür depresyon biraz daha sonra, genellikle doğumdan bir ay sonra gelişir, ancak bazen çok daha sonra ortaya çıkar.

Hamilelikten önce depresyon sorunu yaşayan kadınların doğum sonrası depresyona yakalanma riski daha yüksektir.

Bunlar kendini kötü bir anne olarak tanımlamanın verdiği umutsuzluk, yalnızlık, bitkinlik, kaygı ve suçluluk duygusu, kendine ya da çocuğuna zarar verebileceği korkusudur.

Doğum sonrası depresyona ne sebep olur?

Bu soruya benzersiz bir cevap bulmak çok zordur çünkü depresyonun başlangıcında olduğu gibi, depresyonun başlangıcını tetikleyen şeyin tam olarak ne olduğunu belirlemek de çok zordur.

Genellikle bunun nedeninin, güçsüzlük duygusu ve bir anne olarak sahip olduğunuz bunaltıcı sorumlulukla mücadele edememe olduğu düşünülür.

Hamilelik öncesinde depresyon sorunu yaşayan kadınlar, ailesinin, çevresinin veya partnerinin desteğini alamayan veya mali ve ticari durumu istikrarsız olan ve bu nedenle çocuğuna geçim sağlayamayacağına inanan kadınlar kaliteli bir yaşam süren, doğum sonrası depresyona yakalanma riski daha yüksek olan, doğum sırasında ciddi komplikasyon yaşayan veya emzirmeyi planlayanlarda süt eksikliği nedeniyle hayal kırıklıkları ortaya çıkar.

Doğum sonrası depresyon nasıl tedavi edilir?

Doğum sonrası depresyonu olan kadınlara başarılı bir şekilde tedavi edilebileceklerini bildirmek, onlara yalnız olmadıklarını bilmeleri için gerekli tüm desteği vermek çok önemlidir .

Bir profesyonel ile istişare

Sevdiklerinizle konuşmak çok önemlidir ve genellikle doğum sonrası depresyondan muzdarip kadınlara yardımcı olabilir, ancak daha ciddi vakalarda kesinlikle profesyonel yardıma ihtiyaç duyulacaktır.

Kendi başınıza psikolojik yardım almaya cesaretiniz yoksa, evinize geldiklerinde doktorunuza veya misafir hemşirenize tavsiye isteyin.

Bölgenizde doğum sonrası depresyonu olan anneler için bir destek grubunun olup olmadığı konusunda kesinlikle bilgi sahibidirler.

Antidepresanlar

Antidepresanlar beyninizdeki kimyasalların dengesini öyle etkiler ki ruh halinizi yükselten hormon serotonin düzeylerini yükseltir, uyku ihtiyacınızı düzenler ve sizi daha az sinirli yapar.

Doğum sonrası depresyonu olan kadınların %50-70’i antidepresan aldıktan sonra belirgin bir iyileşme görüyor.

Elbette sonuçlar ilk hapı aldıktan hemen sonra ortaya çıkmayacaktır, ancak yaklaşık 10 günlük tedaviden sonra ruh halinizde değişiklikler hissetmelisiniz.

Antidepresan alırken, ilaçların çocuğun vücuduna girmemesi için emzirmeyi bırakmak zorunda kalacağınız unutulmamalıdır.

Ayrıca antidepresanların doğum sonrası depresyonun tedavisinde yardımcı olmadığı durumlar da vardır ve bunların bazı yan etkilere neden olması ve bağımlılık yaratması da mümkündür.

Antidepresan almadan önce doktorunuzla, antidepresanın çocuğunuza ne kadar zarar verebileceğini en iyi bilen neonatologla, psikolog veya psikiyatristle detaylı bir görüşme yapmanız gerekir.

Psikologlar depresyona yol açan sorunun daha derindeki kaynağını keşfetmeye kendilerini adamışken, psikiyatristler depresyonun ne kadar güçlü olduğunu ve hangi antidepresanların sizin için en iyi sonucu vereceğini keşfetmeye daha çok odaklanacaklardır.

İlacı kullanmaya başladıktan sonra herhangi bir yan etki fark ederseniz mutlaka doktorunuza bildirin.

Kendinizi nasıl sevebilirsiniz?

Yeterince dinlenme

Kadınlar, bu sessiz zamanı ev işlerini halletmek için kullandıklarından, bebekleri uyurken uyumaları gerektiği tavsiyesine nadiren uysalar da, doğum sonrası depresyon durumunda bu tavsiyeye mutlaka uymaları önerilir.

Çocuk uykuya daldığında mutlaka uyku olması şart değildir ancak ruhunuzun dinlenebilmesi için mutlaka sıcak bir banyo, güzel bir kitap veya dinlendirici bir müzikle rahatlayın.

Büyükanne ve büyükbabanıza veya eşinize birkaç saat boyunca bebeğe bakma fırsatı verilirse, bu zamanı dinlenme için kullandığınızdan emin olun.

Dengeli beslenme

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin her insan için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz.

Hamile ve emziren kadınlar için beslenme daha da önemli bir faktördür çünkü diyetiniz aynı zamanda çocuğunuzun büyüme ve gelişme için gerekli bileşenleri anne karnında mı yoksa daha sonra süt yoluyla mı alacağına da bağlıdır.

Kan şekeri seviyesindeki ani değişiklikleri önlemek için birkaç küçük öğün yemek gerekir.

Yemekler lif açısından zengin, yeterli meyve ve sebze ve beyaz etten oluşmalıdır. Yiyecek vücudunuza enerji veren, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendiren bir yakıttır.

Hafif egzersizler

Doğumdan önce ve sonra egzersizlerin ruh halini iyileştirdiği kanıtlanmıştır, dolayısıyla doğum sonrası depresyon belirtileri üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

Elbette egzersizler yeteneklerinize göre uyarlanmalı ve egzersizlerin miktarını ve yoğunluğunu asla abartmamalısınız. Başlangıçta bebeğinizle birlikte doğada hafif bir yürüyüş yapmanız önerilir (hava izin verirse).

Günümüzde küçük bebekli annelere özel olarak düzenlenen, çocuğun egzersiz sırasında oyun odasında kalabileceği veya yanınızda olabileceği grup egzersizleri düzenleyen egzersiz kulüplerigiderek daha fazla ortaya çıkıyor.

Diğer annelerle sosyalleşmek

Doğum sonrası depresyonu olan kadınlar sıklıkla kendilerini yalnız ve yanlış anlaşılmış hissederler.

Tam da bu nedenle en büyük anlayışı yeni doğum yapmış kadınlarda bulabilirler, çünkü nasıl bir dönemden geçtiklerini en kolay anlayacak, tavsiye ve arkadaşlıkla onlara en iyi şekilde yardımcı olacaklardır.

Partner ve aile desteği

Sevdiklerinizin sizi anlamadığını düşünseniz de şaşırabilirler.

Sizin için oradalar ve nasıl hissettiğinizi anlamasalar bile, size yardımcı olmak ve sürekli desteğiniz olmak için ellerinden gelen çabayı göstermeye hazırlar.

Bu nedenle kendinize kapanmayın ve çevrenin yardımını reddetmeyin çünkü bu, depresyonu daha da kötüleştirebilir.

Birkaç saatliğine bebek bakıcılığı yapmak ve ev işlerine yardım etmek gibi küçük ilgi işaretleri bile harikalar yaratabilir ve kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.