Vücutta en tehlikeli yağlar nerede bulunur, viseral yağ nedir kısaca

Prof. Dr Güner Sönmez, sosyal medya hesabında yaptığı açıklamada, en tehlikeli yağlar göbek çevresinde biriken yağlardır. Buna karın yağı anlamında viseral yağ denir.

Karın yağları, sitokin denilen proteinleri üreterek vücutta iltihabı tetikler.

Bu birçok kronik hastalığa yol açar. Ayrıca kan basıncını arttıran anjiotensinin öncüsünü üretir.

Karın yağlarının sebep olduğu veya tetiklediği hastalıklar

-İnsülin direnci, tip 2 diyabet

-Hipertansiyon

-Kalp damar hastalıkları

-Meme kanseri

-Kalın bağırsak kanseri

-Astım

-Uyku apnesi

-Bunama

-Felç

En geniş bel çevresi olanlarla normal bel çevresine sahip olanların karşılaştırıldığı farklı araştırmalarda:

•Kalp hastalığı riskinin 2 kattan fazla arttığı

•Bunamanın 3 kat arttığı

•Astım riskinin %37 arttığı

•Kalın bağırsak polibi ve kanser riskinin arttığı bildirilmiştir.

Viseral yağı önlemek veya kurtulmak için yapılacaklar:

1. Beslenmeyi düzelt. Yeterli protein, tam tahıllı ürünler ve sebze tüket. D vitamini ve kalsiyum eksikliği olmamasına dikkat et, olursa takviye al.

2. Alkol, gazoz, meyve suyu gibi bol kalorili içeçekleri bırak veya azalt.

3. Hareket et, spor yap. Günde 30-45 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmaya çalış. Haftada 2-3 gün, ağırlık kaldırma gibi egzersizlerle kas kütleni arttır.

4. Sigara içme.

5. Yeterli uyu, uykusuz kalma. Çok da uyuma (7-7,5 saat iyidir).

6. Aralıklı oruç yapmaya çalış.

Son olarak; İşlenmiş gıdalardan, paket ürünlerden, abur cuburdan uzak durun.