Akşam yatarken ayak yanması, çeşitli nedenlere bağlı olabilen yaygın bir sorundur.
Tokluk kan şekeri değeri kaç olmalıdır?
Tokluk kan şekeri, yemek yedikten sonraki 2 saat içinde ölçülen kan şekeri değeridir.
Bu değer, vücudunuzun yediğiniz besinleri nasıl işlediğini ve kan şekerini nasıl düzenlediğini gösterir.
Normal tokluk kan şekeri değeri
- Yemekten 2 saat sonra: Genellikle 140 mg/dl veya altı olması idealdir.
Değerlerin Anlamı:
- 140-199 mg/dl: Bu değerler, prediyabet (gizli şeker) olarak değerlendirilir.
- 200 mg/dl ve üzeri: Bu değerler, diyabet (şeker hastalığı) tanısı için bir işarettir.
Tokluk kan şekeri neden önemlidir?
- Diyabet riski: Yüksek tokluk kan şekeri, diyabet gelişme riskini artırır.
- Kalp hastalığı riski: Yüksek kan şekeri, kalp hastalığı riskini artırabilir.
- Sinir hasarı: Yüksek kan şekeri, sinir hasarına neden olabilir.
- Böbrek hastalığı riski: Yüksek kan şekeri, böbrek hastalığı riskini artırabilir.
Tokluk kan şekeri nasıl düşürülür?
- Sağlıklı beslenme: Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve protein ağırlıklı bir beslenme planı benimseyin.
- Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapın.
- İlaçları doktorunuzun tavsiyesi üzerine kullanın: Eğer diyabet hastasıysanız, doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın.
- Düzenli kontrol: Düzenli olarak doktorunuza giderek kan şekerinizi kontrol ettirin.
Tokluk kan şekeri ölçümü nasıl yapılır?
- Evde: Kan şekeri ölçüm cihazları ile evde kendiniz ölçebilirsiniz.
- Laboratuvarda: Doktorunuzun yönlendirmesiyle bir laboratuvarda ölçüm yaptırabilirsiniz.
Önemli uyarı: Kan şekeri değerleri kişiden kişiye değişebilir. Bu nedenle, kendi değerlerinizi doktorunuzla görüşerek değerlendirmeniz önemli olduğunu unutmamalısınız.
Önemli bilgiler:
- Açlık kan şekeri: Yemek yemeden önce ölçülen kan şekeri değeridir. Normal açlık kan şekeri 70-100 mg/dl arasındadır.
- Glisemik indeks: Yiyeceklerin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini gösteren bir değerdir. Düşük glisemik indeksli besinler tercih etmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
YORUMLAR