Stresle mücadele: En iyi 9 anti-stres gıdası

Bazıları stresi modern bir hastalık olarak adlandırsa da birçok insanın stresten muzdarip olduğu da inkar edilemez.

Stresin sağlığın ve güzel görünümün baş düşmanı olduğunun farkındayız ancak çoğu kişi bunu normal bir şey olarak kabul ediyor ve zararlı etkilerini azaltmaya çalışmıyor.

Bununla birlikte, günlük strese maruz kalmak olumsuz sağlık sonuçlarına katkıda bulunur.

Gerginliği azaltmanın birçok farklı yolu vardır ve en önemlilerinden biri sağlıklı yiyecek seçimleri yapmaktır.
Bu, düzenli bir diyetle birlikte stresi ve sonuçlarını azaltan yiyeceklerin bir listesidir.

Kereviz

Kereviz geniş bir yelpazede rahatlatıcı etkilere sahiptir.
Araştırmalar, günde dört sap kereviz yemenin, stresin ilk belirtilerinden biri olan kan basıncını düşürebildiğini göstermiştir.

Sarımsak

Sarımsak antibakteriyel, antiviral ve antidepresan özellikleri nedeniyle binlerce yıldır kullanılmaktadır. Bu özellikler iltihabı azaltmanıza, kan dolaşımını etkilemenize, kan şekeri dengesini korumanıza ve vücudun detoksifikasyonunu desteklemenize yardımcı olacaktır. Bütün bu özellikler stres belirtileridir.

Yapraklı sebzeler

Yapraklı sebzeler şunlardır: brokoli, karnabahar, lahana, lahana ve turp. Bu sebzeler, kanserli değişikliklerin durdurulması ve yayılmasının önlenmesi için önemli olan enzimleri uyaran kükürt bileşikleri içerir.

Yağlı balık

Uskumru, somon, alabalık ve sardalye gibi tüm yağlı balık türleri, beyin fonksiyonlarına, kalp sağlığına faydalı olan ve aynı zamanda yan etkileri azaltan omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve çinko bakımından zengindir.

Papatya

Papatya çayının uykusuzluğa, sinirliliğe ve mide sorunlarına yardımcı olduğu bilinmektedir. Papatya ayrıca hippurik asit seviyesini arttırır ve enfeksiyonları önler (aynı madde kızılcık ve yaban mersini içinde de bulunabilir).

Çikolata

Araştırmalar, günde 40 gram bitter çikolatanın, beyinde beta-endorfin olarak bilinen mutluluk hormonunu salgılayarak kişinin stresle başa çıkmasına yardımcı olabileceğini gösterdi.

Kuruyemişler

Bu meyveler, üzgün olduğumuzda vücudun yaktığı besinler olan B vitaminleri, çinko, magnezyum ve omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Sağlıklı yağ kaynağı olan ceviz iştahı azaltır, doğal olarak kan şekeri seviyesini dengeler, tatlı isteğini azaltır ve metabolizmaya yardımcı olur.

Zeytinyağı

Zeytinyağı, Akdeniz diyetinin ana maddesidir. Depresyonun önlenmesine ve iltihaplanmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yağın kalp hastalığının önemli bir nedeni olan oksidatif strese karşı koruduğuna dair kanıtlar vardır.

Meyveler

Meyveler dolaşıma, beyin fonksiyonuna yardımcı olan ve genellikle kronik stresin neden olduğu cildin erken yaşlanmasını önleyen antioksidanlar açısından zengindir. Meyveler ayrıca vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olan ve kadınlarda kolesterol ve hormonları düzenleyen bir tür asit içerir.

Fotoğraf: pexels

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.