Tokluk kan şekeri değeri kaç olmalıdır?

Bu değer, vücudunuzun yediğiniz besinleri nasıl işlediğini ve kan şekerini nasıl düzenlediğini gösterir.

Normal tokluk kan şekeri değeri

• Yemekten 2 saat sonra: Genellikle 140 mg/dl veya altı olması idealdir.

Değerlerin Anlamı:

• 140-199 mg/dl: Bu değerler, prediyabet (gizli şeker) olarak değerlendirilir.
• 200 mg/dl ve üzeri: Bu değerler, diyabet (şeker hastalığı) tanısı için bir işarettir.

Tokluk kan şekeri neden önemlidir?

• Diyabet riski: Yüksek tokluk kan şekeri, diyabet gelişme riskini artırır.
• Kalp hastalığı riski: Yüksek kan şekeri, kalp hastalığı riskini artırabilir.
• Sinir hasarı: Yüksek kan şekeri, sinir hasarına neden olabilir.
• Böbrek hastalığı riski: Yüksek kan şekeri, böbrek hastalığı riskini artırabilir.

Tokluk kan şekeri nasıl düşürülür?

• Sağlıklı beslenme: Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve protein ağırlıklı bir beslenme planı benimseyin.
• Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapın.
• İlaçları doktorunuzun tavsiyesi üzerine kullanın: Eğer diyabet hastasıysanız, doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın.
• Düzenli kontrol: Düzenli olarak doktorunuza giderek kan şekerinizi kontrol ettirin.

Tokluk kan şekeri ölçümü nasıl yapılır?

• Evde: Kan şekeri ölçüm cihazları ile evde kendiniz ölçebilirsiniz.
• Laboratuvarda: Doktorunuzun yönlendirmesiyle bir laboratuvarda ölçüm yaptırabilirsiniz.

Önemli uyarı: Kan şekeri değerleri kişiden kişiye değişebilir. Bu nedenle, kendi değerlerinizi doktorunuzla görüşerek değerlendirmeniz önemli olduğunu unutmamalısınız.

Önemli bilgiler:

• Açlık kan şekeri: Yemek yemeden önce ölçülen kan şekeri değeridir. Normal açlık kan şekeri 70-100 mg/dl arasındadır.
• Glisemik indeks: Yiyeceklerin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini gösteren bir değerdir. Düşük glisemik indeksli besinler tercih etmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.