Olumsuz düşüncelerden kurtulmanın 3 basit yolu

Günümüzde, hem iş hem de özel hayatta olumsuz düşünceler ve boş konuşmalar, zamanımızı ve enerjimizi boşa harcamamıza neden oluyor.

Uzmanlar, bu durumdan kurtulmak için basit cümlelerin gücünden yararlanabileceğimizi belirtiyor. İşte, olumsuz düşüncelerden uzaklaşmanın ve anın tadını çıkarmanın 3 etkili yolu:

1. “Gerçeğe Dönüş” Diyerek Olumsuz Düşünceleri Susturun

Psikologlar, olumsuz düşüncelerin genellikle gerçeklikten uzak ve abartılı olduğunu belirtiyor.

Bu tür düşüncelerle karşılaştığınızda, kendinize “gerçeğe dönüş” diyerek zihninizi sakinleştirebilirsiniz.

Bu ifade, düşüncelerinizin rasyonel olmadığını ve olaya gereğinden fazla anlam yüklediğinizi hatırlatır. Zamanla bu alışkanlık, olumsuz düşüncelerin sizi ele geçirmesini engelleyecektir.

2. “Minnettarlık + Hayır + İyi Dilekler” Formülüyle Aşırı Açıklamalardan Kaçının

Aşırı açıklama yapma eğilimi, zaman ve enerji kaybına neden olur. Psikolog Nicole LePere, bu durumdan kurtulmak için 5 kelimelik bir formül öneriyor: “Minnettarlık + Hayır + İyi Dilekler”.

Örneğin, bir daveti reddederken şu şekilde bir cümle kurabilirsiniz: “Beni düşündüğünüz için teşekkür ederim (minnettarlık).

Ancak programım nedeniyle gelemeyeceğim (hayır). Umarım harika vakit geçirirsiniz (iyi dilekler).” Bu basit formül, hem nazik hem de net olmanızı sağlar.

3. “Bir Ömür Boyu Bir Kez” Diyerek Anın Kıymetini Bilin

Japoncada “Hayatta bir kez” anlamına gelen “İçigo-İçie” kavramı, her anın eşsiz ve tekrarlanamaz olduğunu vurgular. Bu kavramı benimseyerek, anın tadını çıkarabilir ve olumsuz düşüncelerden uzaklaşabilirsiniz.

Örneğin, keyifli bir an yaşadığınızda kendinize “bir ömür boyu bir kez” diyerek o anın değerini hatırlatabilirsiniz. Bu yaklaşım, hem olumlu hem de olumsuz anlarda daha bilinçli ve farkında olmanızı sağlar.

Uzmanlardan Tavsiyeler

Uzmanlar, bu üç basit cümlenin olumsuz düşüncelerden kurtulmak, aşırı açıklamalardan kaçınmak ve anın tadını çıkarmak için etkili bir yol olduğunu belirtiyor.

Bu cümleleri düzenli olarak kullanarak, daha mutlu ve huzurlu bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Önemli Noktalar

• Olumsuz düşüncelerden kurtulmak için “gerçeğe dönüş” diyebilirsiniz.
• Aşırı açıklamalardan kaçınmak için “minnettarlık + hayır + iyi dilekler” formülünü kullanabilirsiniz.
• Anın kıymetini bilmek için “bir ömür boyu bir kez” diyebilirsiniz.

Bu cümleleri düzenli olarak kullanarak, zihninizi kontrol edebilir ve daha mutlu bir yaşam sürdürebilirsiniz.