Metabolizmayı hızlandıran besinler

Bazı gıdalar metabolizmanızı hızlandırmanıza ve vücut ağırlığınızı düzenlemenize yardımcı olabilir ve bunları kullanmak size kalmıştır.

Obezite, vücutta yağ dokusunun artmasından kaynaklanan aşırı vücut kütlesidir. Obezitenin risk faktörleri farklıdır. Vücut ağırlığını başarılı bir şekilde düzenlemek için diyetinizi değiştirin ve fiziksel aktiviteye başlayın. Öncelikle sizi kesinlikle rahatsız eden ve vücudunuza faydası olmayan yiyecekleri atın. Hamurlar, atıştırmalıkları, gazlı meyve sularını, kızartılmış ve kızartılmış yiyecekleri ortadan kaldırın. Diyetinizi meyve, sebze ve tahıllara dayandırın ve metabolizmanızı hızlandırmak için listelenen yiyeceklerden bazılarını kullanın.

Tarçın

Tarçın kan şekerini düzenleyerek sindirim sisteminin ve metabolizmanın başlamasına yardımcı olur. Günde bir çay kaşığı tarçın ilk sonuçları göstermek ve metabolizmayı hızlandırmak için yeterlidir.

Karabiber

Karabiber, serbest radikalleri temizleyen ve yağ metabolizmasını uyaran, kilo kaybına katkıda bulunan doğal fenoller açısından zengin, güçlü bir antioksidandır. Biber, sindirimi iyileştirme ve besinlerin emilimini artırma yeteneğine sahiptir. Ana bileşeni olan alkaloid piperin, alındıktan birkaç saat sonra bile yağ yakımını %8 oranında artırır.

Taze öğütülmesi en iyisidir çünkü o zaman en fazla piperin içerir. Karabiber metabolizmayı, böbrek fonksiyonlarını ve sindirim enzimlerinin üretimini uyarır. Hazır yemeklere veya salatalara koyabilirsiniz.

Zencefil

Zencefil sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirir, yağları eritir ve toksinleri vücuttan dışarı atar. Zencefil çayı olarak kullanıldığı gibi diğer içeceklere katkı olarak da kullanılabilir.

Yeşil çay

Yeşil çaydaki kafein enerjiyi artırır ve vücuttan yağların atılmasını sağlar.

Yeşil çay ateroskleroz, kalp krizi ve mide kanseri riskini azaltan güçlü bir antioksidandır.

Kiloyu düzenleme ve koruma aracı olarak en başarılı yöntemdir ve kafein alerjisi, uykusuzluk ve epilepsi durumunda önerilmez.

Acı biber

Acı biberin ana maddesi olan kapsaisin yağları yakar ve metabolizmayı hızlandırır. Araştırmalar, acı biber yedikten 20 dakika sonra yağın sıvıya dönüştüğünü buldu.

Chia tohumları

Chia tohumları sizi uzun süre tok tutacak doymamış yağlar ve lif açısından zengindir. Zaten diyabet ve kalp-damar hastalıklarının düzenlenmesinde kullanılan bir ilaç olarak biliniyorlar.

Kinoa tohumları

Kinoa tohumlarının ana enerji kaynağı ve kan şekerinin doğal düzenleyicisi olan magnezyum açısından zengindirler. Gluten içermediklerinden glutensiz beslenmede tavsiye edilirler. Çok az kilo alırlar ve sizi uzun süre tok tutarlar.

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.