Menopoz sıcak basması ve gece terlemeleriyle baş etmek

Sıcak basmaları, genellikle yüz, boyun ve göğüs yoluyla yayılan ani ısı hissidir. Geceleri sıcak basmalar meydana geldiğinde gece terlemeleri olur. Sıcak basma ve gece terlemlerinin nedenleri ve bunları evde veya ilaçla nasıl tedavi edebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Menopoz sıcak basması hakkında bilmeniz gerekenler

Kadınların neredeyse yüzde 85’i menopoz sırasında sıcak basmaları yaşar.

Menopoz hayatın normal bir aşamasıdır. Bu tedavileri olan bazı kişilerde cerrahi veya kemoterapi menopoza neden olur.

Bazı tahminlere göre, sıcak basmaların meydana gelmesi ortalama 5,2 yıl kadar sürebilir. Ve hayatın erken dönemlerinde, onlar daha uzun süre sürebilir.

Sıcak basmaları ve gece terlemeleri, vücudun sıcaklık kontrolünü etkileyen östrojen ve progesteron da dahil olmak üzere değişen hormon seviyeleri nedeniyle menopoz öncesinde ve sonrasında meydana gelir.

Bu hormon seviyelerindeki değişiklikler, vücudun sıcaklığını düzenlemekle sorumlu olan diğer hormonların etkisini etkiler. Bu, ani sıcaklık, kızarma ve aşırı terlemenin karakteristik duygularına neden olur.

Sıcak basmaları ve gece terlemeleri sıklığı insanlar arasında farklılık gösterir. Bazıları sadece arada sırada sıcak yanıp söner, diğerlerinde ise semptomlar günlük yaşamın içine girebilir.

Tedavi ve önleme

Bazı kadınlar menopozla ilgili sıcak basmaları ve gece terlemeleri ile uğraşmayı öğrenip, normal bir yaşam sürdürebilmelerine rağmen, diğer kadınlar için oldukça rahatsız edici olabilirler.

Doktorlar, ilacı denemeden önce insanların 3 ay boyunca sıcak basmaları yönetmek için yaşam tarzı değişiklikleri kullandıklarını önermektedir.

İnsanlar menopoz sıcak basmaları ve gece terlemeleri azaltmak veya önlemek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirler:

Sıcak basmaları ve gece terlemeleri için ev ilaçları

Yatak tarafındaki vantilatör, oda sıcaklığını gece boyunca düşük tutmaya yardımcı olabilir. İnsanlar menopoz sıcak basması ile başa çıkmak için bir dizi basit yaşam tarzı değişiklikleri benimseyebilirler.

Farklı faktörler farklı kişilerde sıcak basmaları ve gece terlemelerini artırabilir. Bireyler tetikleyicileri not etmeyi ve bunlardan kaçınmayı deneyebilirler.Ortak tetikleyiciler şunlardır:

-alkol

-baharatlı yemek

-kafein

-sigara içmek

Diğer yaşam tarzı ipuçları şunları içerir:

Havalı kal. Bir sıcak flaş vurulduğunda bunları çıkarmanız için hafif kıyafetler giyin veya katlar halinde giyin.

Yatağın yanında bir fan bulundurun. Bu, insanların gece terlemeleri yaşadığı zaman yardımcı olacaktır.

Oda sıcaklığını düşük tutun. Pencereleri açın ve odada hava dolaşımını sağlamak için bir fan veya klima kullanın.

Gün boyunca ve yatmadan önce serin bir duş alın .

El bilekleri üzerinde soğuk su kullanın. Bileklerde çok sayıda kan damarı vardır, bu yüzden hızlı bir şekilde serinlemek için iyi bir yol olabilir.

Sağlıklı bir kilo verin. İnsanlar aşırı kilolu veya obez olduğunda sıcak basmaları daha sık ve şiddetli olabilir. Düzenli egzersiz yaparak ve aktif bir yaşam tarzına sahip olarak sağlıklı bir kilo verin.

Rahatlayın ve stresi azaltın. Yavaş ve derin nefes alma ve meditasyon, stresi azaltmak ve sıcak basmaları azaltmak için yardımcı olabilecek tekniklerdir.

Görünüm

Çoğu insan menopozdan geçerken sıcak basmaları ve gece terlemeleri yaşar.

Bazı kadınlar sadece günlük yaşamın yolunda gitmeyen sıcak basmaları hissederler, ancak diğerleri için çok rahatsız olabilirler.

İnsanlar menopoz semptomlarına yardımcı olmak için ev ilaçlarını kullanabilirler ve ciddi vakalarda hormon terapileri de dahil olmak üzere ilaçları kullanabilirler. Bir doktorla, semptomları gidermek için en iyi ve en güvenli yöntemler hakkında konuşmanız tavsiye edilir, çünkü bunlar bireyler arasında farklılık gösterebilir.