Isırgan otunun faydaları nelerdir? Isırgan otu neye iyi gelir?

Latince adı Urtica dioica olan ısırgan otu, Türkiye, Avrupa, Asya, Afrika’da çoğunlukla ihmal edilen yerlerde yetişen, yenilebilir yabani bir bitki türüdür.

Tıbbi özellikleri nedeniyle 1000 yılı aşkın süredir halk hekimliğinde kullanılmaktadır. Eski çağlarda romatizmal hastalıklara karşı ve ve  idrar söktürücü olarak kullanılırken aynı zamanda ağrılı eklemlerin tedavisinde de kullanılmıştır.

Isırgan otu eski çağlardan beri şifalı bir bitki olarak bilinmekte, hazımsızlığa yardımcı olmakta, içerdiği flavonoidler sağlığın korunmasına ve hastalıklardan korunmaya, bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Mikro besinler arasında yer alan  ısırgan otu, kalsiyum, potasyum, demir, fosfor ile C ve A vitaminleri açısından zengindir. Aynı zamanda idrar söktürücü (su ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur) ve antihemorajik (hemostaz sağlar, yani kanamayı durdurur) görevi görür.

İnsanlar yüzyıllardır bitkisel bir ilaç olarak kullanmış olsa da, modern araştırmalar ısırgan otu ve ısırgan otu çayının sağlık açısından birçok potansiyel faydasınıda desteklemektedir.

Isırgan otunun faydaları nelerdir?

Isırgan otu polifenol adı verilen bitki kimyasalları açısından zengindir. Polifenoller üzerine yapılan araştırmaların gözden geçirilmesi, bu güçlü bileşiklerin diyabet, obezite, kanser ve kalp hastalığı gibi kronik inflamasyonla ilişkili hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde rol oynayabileceğini düşündürmektedir.

Özellikle ısırgan otu ekstraktından elde edilen polifenollerin meme ve prostat kanserinin tedavisinde potansiyel gösterdiği gösterilmiştir.

Isırgan otu gibi bitkiler aynı zamanda vücudu yaşlanmaya ve hücre hasarına karşı koruyan maddeler olan güçlü antioksidanlar da içerir. Isırgan otu, polifenollerin yanı sıra antioksidan ve antiinflamatuar görevi görebilen pigmentler, beta karoten, lutein ve luteoksantin de içerir.

Bu nedenle ısırgan otunun aşağıdakiler üzerinde olumlu etkisi olduğuna dair belirtiler vardır :

• prostat büyümesi belirtileri,
• rinit belirtileri,
• vücuttaki inflamatuar süreçlerin azaltılması,
• kan basıncı değerlerinde ani düşüş
• kan şekerinin azaltılması

İdrar sağlığı, artrit ve diyabet için ısırgan otu çayı

Araştırmalara göre ısırgan otu, idrar yolundaki zararlı bakterilerin temizlenmesine yardımcı olabilir ve bu da özellikle iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) gibi idrar yolu hastalıkları olan kişiler için faydalı olabilir.

BPH erkeklerde prostatın büyümesine neden olur ve bu da ağrıya veya idrara çıkmayla ilgili başka sorunlara neden olabilir.

Ancak ısırgan otu çayını tüketmeden önce, bitkisel preparatlar ile kullandığınız ilaçlar arasındaki olası etkileşimler hakkında öncelikle doktorunuzla konuşun. 

Isırgan otu tarihsel olarak özellikle artritle ilişkili ağrı ve kas iltihabını tedavi etmek için kullanılmıştır. Ayrıca araştırmalar, ısırgan otu çayının osteoartrit ile ilişkili inflamasyonu ve ağrıyı azaltabildiğini göstermektedir.

Isırgan otu kan şekeri seviyeleri üzerinde de umut verici bazı etkiler göstermiştir. Yani pankreasın şekeri düşüren bir hormon olan insülini üretmesine veya salıvermesine yardımcı olur. 2013 yılında yapılan bir çalışmada, ısırgan otu yaprağı ekstresi, tip 2 diyabetli bir grup insanda kan şekerini ve glikozile hemoglobini düşürmüştür.

Isırgan otu çayı ve yüksek tansiyon

Hipertansiyon sessiz, sinsi, yıllarca belirti vermeyebilen bir hastalıktır. Yüksek tansiyon değerleri yalnızca çeşitli organlarda, çoğunlukla kalpte, beyinde, böbreklerde veya gözlerde hasar ortaya çıktığında fark edilir. Yüksek tansiyon , dünyada önde gelen ölüm nedenleri arasında yer alan  kalp hastalığı ve felç gelişimi için risk oluşturmaktadır  .

Isırgan otu geleneksel olarak yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılmıştır. Hayvan çalışmaları, ısırgan otunun kan basıncını çeşitli şekillerde düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Yeni başlayanlar için, vazodilatör görevi gören nitrik oksit üretimini uyarabilir. Vazodilatörler kan damarlarınızdaki kasları gevşeterek genişlemelerine yardımcı olur. Ayrıca ısırgan otu, kasılma kuvvetini azaltarak kalbinizi rahatlatan, kalsiyum kanal blokerleri görevi görebilen bileşiklere sahiptir.

Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar ısırgan otunun kan basıncını düşürdüğünü ve kalbin antioksidan savunmasını arttırdığını göstermiştir. Ancak ısırgan otunun insanlarda kan basıncı üzerindeki etkileri hala belirsizdir ve herhangi bir öneride bulunulmadan önce insanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Isırgan otu neye iyi gelir?

Kilo kaybı için ısırgan otu çayı

Aşırı kiloyla mücadele eden herkes için ısırgan otu potansiyel olarak iyi bir seçimdir. Isırgan otu vücudun detoksifikasyon sürecini hızlandırır ve fazla suyun canlılık ve enerji kaybı olmadan atılmasına yardımcı olur.

Isırgan otu çayı beslenme bilgileri, çayın birçok vücut fonksiyonuna yardımcı olan önemli bir mineral olan magnezyum açısından zengin olduğunu göstermektedir.

Yüksek magnezyum içeriğinin vücutta şişkinliği ve su tutulmasını azalttığı bilinmektedir. Bir fincan sıcak bitki çayı içtiğinizde metabolizmanız sıvıyı soğutmak için daha fazla kalori yakar ve kilo vermenizi kolaylaştırır.

Elbette ısırgan otu çayı sağlıklı ve dengeli beslenmeye sadece bir katkıdır . Kilo vermek için makarna ve ekmek tüketimini azaltın, meyve ve sebze tüketimini artırın.

Ayrıca diğer diyetlerde olduğu gibi alkol ve şekerli meyve sularının alımını da azaltmak gerekir.  Aşırı idrara çıkma nedeniyle dehidrasyona veya elektrolit kaybına yol açabileceğinden ısırgan otu çayını aşırıya kaçmayın .

Isırgan otu çayını ne kadar süre içebilirsiniz?

Isırgan otu çayı her gün içilebilir. Güçlü bir kan temizleyicidir ve günlük rutininize mükemmel bir katkı sağlar. Bitkinin antibakteriyel, antifungal, büzücü ve antiinflamatuar özellikleri vardır ve günde bir fincan taze hazırlanmış ısırgan otu çayı tüketmenizi öneririz. 2018’deki araştırmalar, ısırgan otu bitkisinin yapraklarının aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi besin açısından zengin olduğunu doğruladı:

• C, D ve K vitaminleri
• demir, selenyum, çinko ve magnezyum gibi mineraller
• alfa-linolenik asit gibi yağ asitleri
• polifenoller, karotenoidler ve terpenoidler gibi antioksidanlar
• sterolör

Isırgan otu birçok önemli vitamin ve mineral içerdiğinden ısırgan otu çayı tüketmek vücudunuza daha fazla besin almanıza ve genel sağlığınızı desteklemenize yardımcı olabilir. 

Yatmadan önce ısırgan otu çayı

Isırgan otu çayının bir takım antiinflamatuar etkileri olduğundan ağrı ve iltihabı azalttığına inanılır ve özellikle baş ağrıları ve kas ağrılarının giderilmesinde faydalıdır. Yatmadan önce içeceğiniz bir fincan ısırgan otu çayı, son araştırmalarla da doğrulandığı gibi sizi sakinleştirebilir ve ağrıyı dindirebilir.

Ayrıca ısırgan otu çayı sindiriminizi iyileştirebilir ve antiinflamatuar etkileri nedeniyle sindirim sistemindeki inflamasyonu azaltacaktır.

Bu nedenle yatmadan önce bir fincan ısırgan otu çayı özellikle şişkinlik hisseden ve kabızlık sorunu yaşayan kişilere fayda sağlayacaktır. Isırgan otu çayının tüketiminden sağlık açısından en fazla faydayı alabilmek için, 2 ila 3 çay kaşığı kuru ısırgan otu yaprağının üzerine sıcak su dökülerek, ağzı kapalı bir kapta 10 ila 15 dakika bekletilmesi tavsiye edilir. 

Isırgan otu çayı nasıl yapılır?

Isırgan otu çayını yapraklarını ilkbaharda kendiniz de toplayabilirsiniz. Çay taze veya kurutulmuş yapraklardan yapılabilir. Taze yapraklarla, en çok sevdiğiniz ısırgan otu/su oranını deneyin. 

Taze ısırgan otu çayı hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız vardır: 

• 200 ml ile
• birkaç yaprak taze ısırgan otu. 

Hazırlık: 

• Suyu kaynatın. 
• Isırgan otunun üzerine sıcak su dökün ve 5 ila 10 dakika bekletin.
• Isırgan otu sıcak suda bekletildikten sonra karışım süzülmeli, istenirse tatlandırılıp tüketilmelidir.
• Başlangıç olarak, herhangi bir tepki göstermediğinizden emin olmak için sadece bir fincan ısırgan otu çayı için.
• Çayı asla metal kap veya fincanda hazırlamayın.

Not – yan etkiler

Özellikle kronik hastalığınız varsa, bazı hastalıkları veya rahatsızlıkları tedavi etmek için ısırgan otunu kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Çay gibi tamamen doğal yiyecek ve içecekler bile alerjik reaksiyonlara neden olabilir veya bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.

Bazı şifalı bitkiler ve besin takviyeleri, belirli sağlık sorunları olan kişilere zararlı olabilir. Hamilelik ve emzirme döneminde ısırgan otundan kaçınılmalıdır.

Isırgan otu çayı , kalp rahatsızlığı olan kişilerin yanı sıra herhangi bir derecede böbrek hasarı olan kişiler için tasarlanmamıştır.

Isırgan otu artan idrar salgısını etkilediğinden, uzun süreli kullanımda potasyum açısından zengin besinler yoluyla vücuttaki potasyum seviyesinin yenilenmesine dikkat etmek gerekir.