Her gün bir muz yerseniz ne olur?

Muz, lezzetli ve sağlıklı bir seçenektir. Ancak aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. İyi bir beslenme planı içinde yer alması önemlidir. Peki her gün bir muz yerseniz ne olur sorusunu cevaplıyoruz.

Daha fazla enerjiniz var

Muz, vücudunuzun enerji üretimi için ana yakıtı olan iyi bir karbonhidrat kaynağıdır.

Ayrıca enzimlerin karbonhidratlardan enerji açığa çıkarmasına ve vücudunuz için kullanılabilir hale getirmesine yardımcı olan B3, B6 ve B12 vitaminleri gibi B vitaminleri de içerirler.

Sağlıklı kilonuzu korursunuz

Dengeli bir öğünün parçası olarak muz yerseniz, tok ve tok hissetmenizi sağlayacak, atıştırmalıklara ulaşma şansınızı azaltacaktır.

Muzların kilo kaybına doğrudan katkıda bulunduğuna dair hiçbir kanıt olmamasına rağmen, bunlar ince bir çizgiyi korumaya veya kilo vermeye yardımcı olan bir diyete kolayca dahil edilebilecek kullanışlı ve kolayca bulunabilen bir seçenektir.

Lif alımınızı artırın

 Orta boy bir muz yaklaşık 3 gram lif içerir. Lif, kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamak da dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahiptir. Muzda bulunan özel bir lif türü olan pektin, vücudunuzdaki atıkların daha verimli bir şekilde ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Kalp fonksiyonlarını iyileştirir

Muzdaki potasyum kalp sağlığını ve elektrolit dengesini destekler. Düzenli muz tüketimi normal kan basıncının korunmasına yardımcı olabilir.

Kronik hastalık riskini azaltırsınız

Muzdaki antioksidanlar ve lif, kalp hastalığı, diyabet ve belirli kanser türleri de dahil olmak üzere bazı hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Çok fazla muz veya diğer potasyum açısından zengin gıdaların tüketilmesinin vücutta aşırı potasyum oluşmasına, buna da hiperkalemi adı verilen bir durumun yol açabileceğini unutmamak önemlidir.