Hareket halindeki insanlar için 5 sağlıklı atıştırmalık

Yüksek kaliteli yiyecek seçiminin size bol miktarda enerji verecek ve bir sonraki büyük öğüne kadar tok kalmanızı  sağlayacak 5 temel bilgileri sizler için hazırladık.

Yoğurt

Yoğurt, kasların yeniden yapılanmasına yardımcı olan yüksek düzeyde protein içermesi ve kalsiyumun kemiklerinizi daha güçlü ve daha dayanıklı hale getirmesi nedeniyle mükemmel bir seçimdir.

İpucu: Yoğurdun içine taze meyve ve biraz tahıl ekleyin!

Ananas ve süzme peynir

Taze Lenten peyniri bu egzotik meyveyle mükemmel bir kombinasyondur. Bunları ayrı ayrı yiyebilir veya smoothie yapabilirsiniz.

Bir bardak çikolatalı süt

Çikolatalı süt, egzersiz sonrasında veya öğün aralarında vücudunuzu yeniden nemlendirmenin ve kaslarınızı güçlendirmenin lezzetli ve hızlı bir yoludur.

Bir bardakta güçlü ve fit bir vücut için gerekli olan protein, karbonhidrat, kalsiyum ve B vitaminleri yeterli miktarda bulunur.

Fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir; bu da güçlü kaslar ve artan enerji için tam olarak ihtiyaç duyulan şeydir. Atıştırmalık olarak tam tahıllı bir çörek ve birkaç yemek kaşığı fıstık ezmesi hazırlayın.

Muz

Sadece bir orta boy muz yeterli miktarda potasyum içerir ve fiziksel aktiviteler sırasında kaybedilen elektrolitlerin yenilenmesinden sorumludur.

Egzersizden sonra muz yemek iyi bir alışkanlıktır ve atıştırmalık olarak bu meyveyi seçerseniz yanlış yapmış olmazsınız.