Hangi yiyeceklerin göbek yağını erittiğini öğrenin

Zeytinyağı

Yağlardan kaçınmak göbek yağını kaybetmenize yardımcı olmaz. Yani zeytinyağının içerdiği yağlar optimal kolesterol seviyesinin korunmasına yardımcı olurken aynı zamanda tokluk hissi de sağlar.

Fındık

Vücudunuzu izliyorsanız ve ölçeğin biraz daha az görünmesini istiyorsanız, atıştırmalık olarak biraz fındık yiyin. İhtiyacınız olan iyi yağları içerirler ama aynı zamanda sizi saatlerce tok tutarlar.

Meyveler

Sabah yemeğinize mutlaka meyveleri eklemelisiniz çünkü bir fincan örneğin ahududu 6 gram lif içerir.

Yulaf ezmesi

Kahvaltıda yulaf ezmesi tüketin, vücudunuza olumlu etkisi olur ve tabi ki uzun süre tok kalmanızı sağlar. Yavaş sindirilir, çok az kalori içerir, protein ve lif açısından zengindir.

Fasulye

Yulaf gibi fasulye de son derece az kaloriye, bol miktarda lif ve proteine sahiptir ve yavaş sindirilir, dolayısıyla atıştırmanıza gerek kalmaz.

Yeşil yapraklı sebzeler

Kalorileri düşük olsa da yeşil yapraklı sebzelerde pek çok besin maddesi bulabilirsiniz. Lif, vücudunuzdan geçerken yağa bağlanırken aynı zamanda sizi doyurur. Bu besinler ideal bir enerji kaynağıdır.

Fotoğraf: pexels

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.