Günün ilk ışıklarıyla birlikte güne enerjik bir başlangıç yapmak ister misiniz? O halde kahvaltınızdan önce bir bardak taze sıkılmış portakal...
Güzel ve sağlıklı görünen bir cilt için ne yemeniz gerektiğini biliyor musunuz?
Beslenme uzmanları günlük beslenmemiz aynı zamanda dış görünüşümüzü de belirlediğini söylüyor.
Bakıma yardımcı olan doğru gıdaları nasıl seçeceğinizi de bilmelisiniz.
Uzmanlar güzel bir cilt için hazırladığı, besleyici cilt bakımı için paket düzenlemesi olarak her zaman kullanışlı olabilecek bir menü örneğini sunuyor.
Yukarıdaki öğünlerle birlikte en az bir buçuk litre sıvı için!
Kahvaltı
- 1 haşlanmış yumurta
- Bir dilim tam buğday ekmeği
- Dilimlenmiş domates
- ½ top peynir dilimlenmiş
- ½ yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- Taze fesleğen yaprağı
- 1 yemek kaşığı ince doğranmış
- Küçük soğan
- Az yağlı kahve
Bir atıştırmalık
- 1 kase doğranmış yaz meyvesi (karpuz, armut, kavun, üzüm, erik)
- Yarım bardak yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal
- Çay kaşığı
tarçın ile kuşburnu çayı
Öğle yemeği
- Alabalık (uskumru veya diğer lüfer) balığı kaplamak için
- Zeytinyağı
- Limon suyu
- Maydanoz ince kıyılmış
- Sarımsak ince doğranmış
- Roka salatası, salata için çay kaşığı keten tohumu yağı
- 2 adet haşlanmış patates
- 1 bardak yeşil çay
İkindi atıştırmalıkları
- 2 dilim peynir (50 gr)
- 1 bardak üzüm
Akşam yemeği
- ½ su bardağı esmer pirinç
- ½ su bardağı pişmiş yeşil fasulye üzerine serpmek için 3 adet ince kıyılmış badem
- 1 salatalık
- 2 yemek kaşığı süzme peynir
- 1 su bardağı yeşil çay
Fotoğraf: pexels
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.
YORUMLAR