Gizli şeker efsane mi? Gerçek mi?

Gizli şeker genellikle belirgin semptomlar göstermediği için fark edilmesi zor olabilir. Ancak, düzenli doktor kontrolleri ile erken teşhis edilebilir ve yönetilebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek, gizli şekeri kontrol altına almak için önemlidir.

Gizli şekerin belirtileri nelerdir?

Gizli şeker (prediyabet) genellikle belirgin semptomlar göstermeyebilir, bu yüzden fark edilmesi zor olabilir. Ancak bazı kişilerde aşağıdaki belirtiler görülebilir:

1. Artan susuzluk: Sürekli susama hissi.
2. Sık idrara çıkma: Özellikle gece sık sık tuvalete gitme ihtiyacı.
3. Yorgunluk: Sürekli yorgun hissetme.
4. Bulanık görme: Görme problemleri yaşama.
5. Yaraların yavaş iyileşmesi: Kesik ve yaraların normalden daha yavaş iyileşmesi.
6. Açıklanamayan kilo kaybı: Diyet veya egzersiz yapmadan kilo kaybı.

Bu belirtiler başka sağlık sorunlarıyla da ilişkili olabilir, bu yüzden kesin teşhis için bir doktora başvurmak önemlidir.

Gizli şeker nasıl teşhis edilir?

Gizli şeker (prediyabet) teşhisi genellikle kan testleri ile yapılır. İşte yaygın olarak kullanılan testler:

1. Açlık Kan Şekeri Testi: Bu test, en az 8 saat aç kaldıktan sonra yapılan bir kan testidir. Açlık kan şekeri seviyesi 100-125 mg/dL arasında ise prediyabet teşhisi konulabilir.
2. Oral Glukoz Tolerans Testi (OGTT): Bu testte, belirli miktarda glukoz içeren bir içecek içildikten 2 saat sonra kan şekeri ölçülür. 2 saatlik kan şekeri seviyesi 140-199 mg/dL arasında ise prediyabet teşhisi konulabilir.
3. HbA1c Testi: Bu test, son 2-3 ay içindeki ortalama kan şekeri seviyesini ölçer. HbA1c seviyesi %5.7 ile %6.4 arasında ise prediyabet teşhisi konulabilir.

Bu testler, doktorunuzun kan şekeri seviyenizi değerlendirmesine ve gerekli önlemleri almanıza yardımcı olur. Eğer prediyabet teşhisi konulursa, yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli takip ile Tip 2 diyabetin önlenmesi mümkündür.

Gizli şekerin tedavisi var mı?

Gizli şeker tedavi ve önlemek için sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak oldukça etkilidir. İşte bazı öneriler:

1. Sağlıklı Beslenme: Dengeli ve besleyici bir diyet benimsemek önemlidir. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar tüketmeye özen gösterin. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
2. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik egzersiz (yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi) yapmaya çalışın. Egzersiz, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur.
3. Kilo Kontrolü: Fazla kiloluysanız, kilo vermek prediyabet riskini azaltabilir. Hedefiniz, vücut ağırlığınızın %5-10’unu kaybetmek olabilir.
4. Düzenli Kontroller: Kan şekeri seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirin ve doktorunuzun önerilerini takip edin.
5. Stres Yönetimi: Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini deneyin.
6. Yeterli Uyku: Her gece 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Yetersiz uyku, kan şekeri seviyelerini olumsuz etkileyebilir.

Bu adımlar, prediyabeti önlemeye ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.