Gebelikte ödem nasıl atılır?

Gebelikte ödem vücuttaki sıvı birikiminin artması sonucu oluşan ödem, ayaklarda, bacaklarda, ellerde ve yüz bölgesinde şişkinliklere neden olabilir.

Gebelikte ödem nasıl atılır?

Hamilelikte ödem oluşumunu engellemek ve atmak için yapabilecekleriniz:

Bol Su İçin: Bol su içmek, ödem oluşumunu engellemek için en önemli adımdır. Günde en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin.

Tuz Tüketimini Azaltın: Tuz, su tutulumunu artırabilir. Bu nedenle, hamilelikte tuz tüketimini sınırlandırmakönemlidir. Hazır gıdalardan, işlenmiş etlerden ve aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak durun.

Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz yapmak, kan dolaşımını hızlandırır ve ödem oluşumunu engeller. Yürüyüş,yüzme ve hamilelere özel egzersizler gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz.

Dinlenin: Yeterli dinlenmek, ödem oluşumunu engellemek için önemlidir. Özellikle gün içinde sık sık ayaklarınızı yukarı kaldırın ve dinlenin.

Varis Çorabı Kullanın: Doktorunuzun onayı ile varis çorabı kullanmak, bacaklarınızdaki kan dolaşımını iyileştirerek ödem oluşumunu engellemeye yardımcı olabilir.

Rahat Giysiler Giyin: Sıkı giysiler yerine, bol ve rahat giysiler tercih edin. Bu, kan dolaşımınızı engellemez ve ödem oluşumunu önler.

Sağlıklı Beslenin: Sebze, meyve, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi besinler açısından zengin bir beslenme düzeni,ödem oluşumunu engellemeye yardımcı olabilir.

Uyku Pozisyonuna Dikkat Edin: Sol tarafınıza yatmak, ödem oluşumunu engellemek için en ideal pozisyondur.

Doktorunuza Danışın: Ödem şiddetliyse veya sizi çok rahatsız ediyorsa mutlaka doktorunuza danışın. Doktorunuz, size özel tedavi önerileri sunabilir.

Unutmayın: Hamilelikte ödem oluşumu normal bir durumdur. Bu önerileri uygulayarak ödem oluşumunu engellemeye ve daha rahat bir hamilelik geçirmeye yardımcı olabilirsiniz.

Gebelikte ödem

• Kafeinli içeceklerden ve alkolden uzak durun.
• Sigara içmeyin.
• Aşırı sıcak ortamlardan uzak durun.
• Uzun süre ayakta kalmaktan kaçının.