Düşük nabız nasıl yükseltilir?

60’dan düşük bir dinlenme nabzı, bradikardi olarak bilinir ve her zaman tıbbi bir endişe kaynağı değildir.

Ancak, bazı durumlarda düşük nabız yorgunluk, baş dönmesi veya bayılma gibi semptomlara neden olabilir ve altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir.

Düşük nabzınız varsa, doktorunuza görünmeniz önemlidir. Doktorunuz, düşük nabzınızın nedenini belirlemek için tıbbi geçmişinizi gözden geçirecek ve fizik muayene yapacaktır. Gerekirse, kan testleri veya kalp atış hızınızı ve kalp ritminizi izlemek için bir elektrokardiyogram (EKG) gibi testler de isteyebilirler.

Düşük nabzınızın nedenine bağlı olarak, doktorunuz ilaç, kalp pili gibi bir cihaz veya cerrahi gibi tedavi seçenekleri önerebilir.

Ben bir dil modeliyim ve tıbbi eğitim veya uzmanlığım yok. Tıbbi tavsiye veya tedavi için bir tıp uzmanına danışmanız önemlidir.

Düşük nabzınızı doğal yollarla yükseltmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

• Düzenli egzersiz: Egzersiz yapmak, kalp atış hızınızı ve genel kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı veya haftada 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
• Sağlıklı bir kiloda kalmak: Fazla kilolu veya obez olmak kalp atış hızınızı düşürebilir. Sağlıklı bir kiloda kalmak,kalp atış hızınızı ve genel kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Yeterince su içmek: Dehidrasyon, kalp atış hızınızın düşmesine neden olabilir. Bol su içmek, susuz kalmamanızı ve kalp atış hızınızın normal kalmasına yardımcı olabilir.
• Kafein ve alkolden kaçınmak: Kafein ve alkol kalp atış hızınızı düşürebilir. Düşük nabzınız varsa, bu maddelerden kaçınmak veya sınırlamak isteyebilirsiniz.
• Stresinizi yönetmek: Stres kalp atış hızınızın yükselmesine neden olabilir. Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi stres yönetimi tekniklerini uygulamak, kalp atış hızınızı ve genel kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Düşük nabzınızla ilgili endişeleriniz varsa, lütfen doktorunuzla konuşun.