Dünyada kabul görmüş diyet programı ile sağlığınıza kavuşun? En iyi diyet hangisi?

Dünyada birçok popüler diyet programı var, ancak en kabul görmüş olanlardan bazıları şunlardır:

• Akdeniz diyeti: Bu diyet, taze meyveler, sebzeler, tam tahıllar, baklagiller ve zeytinyağı gibi besinleri tüketmeye odaklanır. Ayrıca balık ve deniz ürünlerini de dahil eder, ancak kırmızı et ve işlenmiş gıdalardan kaçınır. Akdeniz diyeti, kalp hastalığı, felç ve bazı kanser türleri riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.

Akdeniz diyeti

• DASH diyeti: Bu diyet, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve düşük yağlı süt ürünleri gibi yiyecekleri tüketmeye odaklanır. DASH diyeti ayrıca doymuş yağ, kolesterol ve sodyum alımını sınırlamayı da içerir.

DASH diyeti

• Vejetaryen diyet: Bu diyet, et, kümes hayvanı ve balık gibi et ürünlerini tüketmemekten ibarettir. Vejetaryenler çeşitli bitkisel besinler yerler, bunlara meyveler, sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar dahildir. Vejetaryen diyetler, kalp hastalığı, felç ve bazı kanser türleri riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.

Vejetaryen diyeti 

• Vegan diyeti: Bu diyet, herhangi bir hayvansal ürünü tüketmemekten ibarettir. Bu, et, kümes hayvanı, balık,yumurta, süt ürünleri ve hatta bal içerir. Veganlar, çeşitli bitkisel besinler yerler, bunlara meyveler, sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar dahildir. Vegan diyetler, kalp hastalığı, felç ve bazı kanser türleri riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.

Vegan diyeti

• Ketojenik diyet: Bu diyet, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Vücudu keton üretmeye teşvik eder, bu da enerji için bir yağ türüdür. Ketojenik diyet, kilo vermeye, epilepsi semptomlarını iyileştirmeye ve hatta bazı kanser türlerini tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Ketojenik diyet

Hangi diyet programının sizin için en iyi olduğuna karar vermeden önce doktorunuz veya diyetisyeninizle konuşmanız önemlidir.

Size, sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak ve genel sağlığınızı iyileştirecek kişiselleştirilmiş bir plan sağlayabilirler.