Demir eksikliği yorgunluğa neden olur mu?

Çabuk yoruluyorsanız, solgunsanız ve soğuktan üşüyorsanız bu mutlaka yakında üşüteceğiniz anlamına gelmez. Demir eksikliğiniz olabilir. Ve bu bozukluk sıklıkla sonbaharda ortaya çıkar.

Kan pigmenti hemoglobinin önemli bir bileşeni olan demir, vücudumuzdan sürekli olarak geçer.

Akciğerlerden oksijen alır ve çalışması için bu gaza ihtiyaç duyan organlara taşır. Kalp ve beyin en önemli büyük tüketicilerdir ve beyindeki demir eksikliği çok çabuk hissedilir:

Bu mineral yeterli olmazsa beyin daha az oksijen alır, kendimizi bitkin hissederiz ve konsantre olma yeteneğimizi kaybederiz.

Demir eksikliği kan testiyle belirlenebilir. Hemoglobin seviyesi normal olan 100 mililitre kanda 14 gramdan 12 grama düşerse, henüz menopoza girmemiş kadınların yaklaşık yüzde onunu etkileyen anemi veya anemiden bahsediyoruz.

Kadınlar çoğunlukla bu mineralin eksikliğinden muzdariptir, çünkü genellikle en fazla demir içeren eti – ıspanağı bile – yeterince yemezler, ancak uzun süre bu sebzenin demir açısından çok zengin olduğuna inanılırdı. Ek olarak, demirin bitkisel gıdalardan emilmesi etten ziyade genellikle daha zordur.

Demir eksikliğinin nedeni, mide asidi blokerleri veya laksatiflerin neden olabileceği bu mineralin emilimindeki bozukluk da olabilir.

Belki çok fazla demir kaybediyorsun? Sebebi ise çok ağır adet dönemleri, hemoroit ya da mide ve bağırsaklarda kanama olabilir.

Enerji veren bir mineral

Spordaki kötü sonuçlar çoğunlukla demir eksikliğinin sonucudur. Kaslarımızın güçlü olabilmesi için bol miktarda oksijene ihtiyaçları vardır. Ayrıca sporcular vücuttan daha fazla miktarda minerali dışarı atarlar.

Kadın yarışçıların özel bir sorunu var. Kulağa alışılmadık geliyor ama doğru: Koştuklarında ayaktaki çok sayıda kırmızı kan hücresi yok edilir ve bunun sonucunda oksijen kaynağı bozulur.

Hem hamile kadınlar hem de emziren anneler demir kaybına özellikle duyarlıdır ve bu minerale olan günlük ihtiyaçları artar. Demir söz konusu olduğunda şu kural kesinlikle onlar için geçerlidir.

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.