Danimarka diyeti nedir?

Danimarka diyetinin diyeti çok katı ve titizdir. 13 gün boyunca 3 öğünde sadece 600 kalori tüketilir. Danimarka diyeti en zor diyetlerden biri olarak kabul edilir.

Danimarka diyetinin temel özellikleri

• çok sıkı ve sıkı bir diyet
• diyetin süresi tam olarak 13 gündür
• Günde 3 öğün, ara öğünler hariç
• Günde sadece 600 kalori alımı

Danimarka diyet kuralları

1. Diyet, istisnasız tüm kurallara sıkı sıkıya bağlı kalarak tam 13 gün boyunca gerçekleştirilir.
2. Örneğin bir bira, bir kadeh şarap içerseniz veya bir parça sakız çiğnerseniz diyeti derhal bırakmalısınız . Bu diyeti tekrarlamak istiyorsanız en az 3 ay ara vermelisiniz.
3. Diyetin tamamına sonuna kadar, yani 13 gün boyunca katlanmayı başarırsanız, en az 2 yıl boyunca tekrarlamamalısınız.
4. Alkollü ve gazlı içeceklerin tüketimi yasaktır.
5. Gün içerisinde açlık durumunda günde en az 2 litre su içilmesi tavsiye edilir.
6. Kahvenin çay ile değiştirilmesine izin verilir.
7. Sadece öğle ve akşam yemeklerininsırasının değiştirilmesine izin verilmektedir .
8. Günün programını değiştirmek yasaktır.
9. Tatlılar ve atıştırmalıklar yasaktır.
10. Günde 3 öğün ara öğün yememek gerekiyor .
11. Tuza izin verilir, ancak minimum miktarlarda.
12. Sağlığa zarar gelmesini önlemek için her gün vitamin alınması tavsiye edilir (örn. efervesan tabletlerle).
13. Küp şeker kullanmalısınız.
14. Diyeti tamamladıktan sonra kilo almayı önlemek için günlük kalori alımınızı yavaş yavaş artırın.

Diyet planı

Diyet 13 gün boyunca gerçekleştirilir. Her gün 3 öğünden oluşur. Öğün aralarında yemek yenilmesi yasaktır.

Danimarka salatası, Danimarka diyetinin vazgeçilmez bir bileşenidir. Her gün, her öğünde sınırsız miktardatüketebilirsiniz . Öğün aralarında salata dahil herhangi bir şey yenmez.

Bu diyete uygun bir Danimarka salatasıhazırlamak için aşağıdaki malzemeleri kullanın:

• 1 kg havuç
• 1 kg lahana
• 1 kırmızı biber
• 1 yeşil biber
• 1 adet taze soğan

Tüm malzemeleri küçük parçalar halinde kesin ve karıştırın.

Salata sosunu hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• 100 ml yağ
• 50 ml elma sirkesi
• yarım çay kaşığı tuz
• yarım çay kaşığı şeker

Bu miktar size 7 gün yetecektir . Salatayı buzdolabında saklayın. Tüketmeden önce üzerini pansumanla örtün ve en az bir saat bekletin.

1 GÜN

• Kahvaltı: 1 fincan sade kahve, 1 küp şeker.
  Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 100 gr haşlanmış ıspanak, 1 adet domates.
  Akşam yemeği: 1 dana biftek (yaklaşık 200 gr), 150 gr Danimarka salatası.

2. GÜN

• Kahvaltı: 1 fincan sade kahve, 1 küp şeker.
  Öğle yemeği: 200 ml Yunan yoğurdu, 1 dilim jambon.
  Akşam yemeği: 1 dana biftek (yaklaşık 200 gr), 150 gr Danimarka salatası.

3 GÜN

• Kahvaltı: 1 fincan sade kahve, 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
  Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet jambon (100 gr, mümkün olduğunca az yağlı), 150 gr Danimarka salatası.
  Akşam Yemeği: 100 gr pişmiş ıspanak veya kereviz, 1 adet domates ve 1 adet dilediğiniz meyve (portakal, elma veya armut).

4. GÜN

• Kahvaltı: 1 fincan sade kahve, 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
  Öğle yemeği: 1 litre taze sıkılmış portakal suyu, 200 ml az yağlı yoğurt.
  Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr taze peynir.

5. GÜN

• Kahvaltı: Limon suyuyla kaplanmış 1 büyük rendelenmiş havuç.
  Öğle yemeği: biraz zeytinyağı ile folyoda pişirilmiş, üstüne limon suyu eklenmiş daha büyük bir balık parçası (250 gr’a kadar).
  Akşam yemeği: 1 dana biftek (yaklaşık 200 gr), 150 gr Danimarka salatası, 100 gr haşlanmış kereviz.

6. GÜN

• Kahvaltı: 1 fincan sade kahve, 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
  Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç.
  Akşam yemeği: 200-250 gr derisiz tavuk (haşlanmış veya ızgara), 150 gr Danimarka salatası.

7. GÜN

• Kahvaltı: 1 bardak şekersiz bitki çayı (yeşil, beyaz veya sarı).
  Öğle Yemeği: ÖĞLE YEMEĞİ YOK
  Akşam Yemeği: 1 adet ızgara kuzu pirzola (200-250gr), dilediğiniz taze meyve.

8. GÜN

• Kahvaltı: 1 fincan sade kahve, 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
  Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim jambon, 150 gr Danimarka salatası.
  Akşam Yemeği: 100 gr pişmiş ıspanak veya kereviz, 1 adet domates, 1 adet dilediğiniz meyve (portakal, elma veya armut).

9. GÜN

• Kahvaltı: 1 fincan sade kahve, 1 küp şeker.
  Öğle yemeği: 200 ml az yağlı yoğurt, 1 büyük dilim jambon (yaklaşık 200 gr).
  Akşam Yemeği: 1 dana biftek (yaklaşık 250 gr), 150 gr Danimarka salatası, 1 adet dilediğiniz meyve (portakal, elma veya armut).

10. GÜN

• Kahvaltı: 1 fincan sade kahve, 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
  Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim jambon (100 gr), 150 gr Danimarka salatası.
  Akşam Yemeği: 100 gr haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 adet dilediğiniz meyve (portakal, elma veya armut).

11. GÜN

• Kahvaltı: 1 fincan sade kahve, 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
  Öğle yemeği: 1 litre taze sıkılmış portakal suyu, 200 ml az yağlı yoğurt.
  Akşam Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gr taze peynir.

12. GÜN

• Kahvaltı: Limon suyuyla kaplanmış 1 büyük rendelenmiş havuç.
  Öğle yemeği: Üzerine limon suyu eklenmiş 1 büyük haşlanmış balık (250 g’a kadar).
  Akşam yemeği: 1 büyük dana biftek (250 gr’a kadar), 100 gr haşlanmış kereviz, 150 gr Danimarka salatası.

13. GÜN

• Kahvaltı: 1 fincan sade kahve, 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
  Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç.
  Akşam Yemeği: 250 gr ızgara tavuk (derisiz), 150 gr Danimarka salatası.

Notlar

Bu da dahil olmak üzere herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.