Çileğin sağlığa 4 faydası

Çilek C vitamini açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirmeye iyi gelir ve ayrıca serbest radikallerin zararlı etkilerini nötralize eden birçok antioksidan içerir.

Çilek mükemmel bir lezzet olmasının yanı sıra birçok besin açısından da zengindir ve sağlığınızı korur, bunları yemeniz için pek çok neden var, biz de en önemlilerini sizin için seçtik.

Detoksifikasyon

Çilek, sadece detoksifikasyona değil aynı zamanda bahar yorgunluğunun atılmasına da yardımcı olan C vitamini açısından son derece zengin meyveler arasında yer alır.

Bu meyvenin bir fincanı yalnızca 45 kalori içerir, böylece kilo alma korkusu olmadan en sevdiğiniz yemeğin tadını özgürce çıkarabilirsiniz. Aynı miktarda çilek ayrıca sinir sisteminin normal işleyişini iyileştiren 210 miligram potasyum içerir.

Görme yeteneğini geliştirir

110.000’den fazla erkek ve kadının katıldığı araştırma, çilekte bol miktarda bulunan A, C, E, B1, B12, B2, B3, B5 ve B6 vitaminlerinin göz sağlığının korunmasında önemli rol oynadığını gösterdi.

Her gün bu meyveden en az 100 gram tüketen katılımcılar arasında en düşük maküler dejenerasyon vakası kaydedildi. Ayrıca bu sulu meyve, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önleyen bitkisel besinler açısından da zengindir.

Tip 2 diyabetlilere yardımcı olur

Çilekler, polifenoller adı verilen koruyucu bitki bileşiklerini içerir; bunlardan ikisinin (ellagik asit ve ellagitanninler) tip 2 diyabetin bazı etkilerinin yönetilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Özellikle kan şekeri ve kan basıncı üzerinde faydalı etkileri vardır. İnsanlarda bu etkileri doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ayrıca cilde de faydalıdır

C vitamini cilt elastikiyeti için çok önemli olan kolajen üretimini uyarır. Yaşlandıkça kollajen seviyesi azalır, dolayısıyla cildi sağlıklı ve genç tutmak istiyorsak C vitamini içeren gıdaların tüketimi daha da önemli hale gelir.

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.