C vitamini nerede depolanır?

Bu nedenle, günlük olarak yeterli miktarda C vitamini almak gerekir.

C vitamini, karaciğerde veya yağ dokusunda depolanmaz. Sadece küçük miktarlarda böbreküstü bezleri, beyin, göz, kalp, akciğer, dalak, karaciğer, böbrek, pankreas, kas ve kan gibi dokularda bulunur.

C vitamini eksikliği, skorbüt hastalığına neden olabilir. Bu hastalık, diş eti kanaması, diş kaybı, eklem ağrısı, cilt lezyonları, yara iyileşmesinde gecikme, anemi ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi belirtilerle kendini gösterir.

C vitamini fazlalığı ise, genellikle 2 gramdan fazla alındığında ortaya çıkar. Bu durum, mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı, baş ağrısı, uykusuzluk, böbrek taşı, demir yüklenmesi ve alerjik reaksiyonlar gibi yan etkilere neden olabilir.

C vitamini, vücutta depolanmadığı için, her gün dengeli ve çeşitli bir beslenme ile alınması önemlidir.

C vitamini, özellikle turunçgiller, kivi, çilek, ananas, domates, biber, brokoli, maydanoz, ıspanak gibi meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur.

C vitamini takviyesi kullanmak isteyenler, doktorlarına danışarak uygun doz ve süreyi belirlemelidir.