Bel ağrısı hamilelik belirtisi mi?

Evet, bel ağrısı hamilelik belirtilerinden biri olabilir. Aslında, hamile kadınların %70 ila %80’i hamilelikleri sırasında bel ağrısı yaşar.

Bel ağrısı, hamilelik sırasında rahmin büyümesi ve ağırlığının artması nedeniyle pelvis ve omurgaya binen baskıdan kaynaklanır. Ek olarak, hormonal değişiklikler eklemlerin gevşemesine ve bel bölgesindeki bağların gerilmesine neden olabilir.

Bel ağrısı hamilelik belirtisi mi?

Hamilelikte bel ağrısı genellikle hafif ila orta derecededir ve keskin veya zonklayan bir ağrı olarak hissedilebilir. Ağrı kalçalara, bacaklara veya kasıklara yayılabilir. Ağrı genellikle gün içinde daha kötüdür ve geceleri veya dinlenirken daha iyidir.

Hamilelikte bel ağrısını hafifletmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

• Destekleyici bir sütyen giyin. Bu, göğüslerinizi desteklemeye ve omurganızdaki baskıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Rahat ayakkabılar giyin. Alçak topuklu veya düz tabanlı ayakkabılar, sırtınızdaki stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Düzenli egzersiz yapın. Hafif egzersiz, kaslarınızı güçlendirmeye ve bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.Yürüyüş, yüzme ve hamilelere yönelik yoga gibi egzersizler iyi seçeneklerdir.
• Isı veya soğuk uygulama kullanın. Sıcak bir banyo yapmak veya ısı yastığı kullanmak kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Soğuk kompres kullanmak da iltihabı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.
• Masaj yaptırın. Hamilelere yönelik masaj, kas gerginliğini ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Bol bol dinlenin. Yorgunluk bel ağrısını daha da kötüleştirebilir. Her gün en az 7-9 saat uyumaya çalışın.
• Destekleyici bir hamilelik yastığı kullanın. Bu, uyurken sırtınızı ve karnınızı desteklemeye yardımcı olabilir.
• Ağırlık kaldırmaktan kaçının. Ağır nesneler kaldırmak belinize binen stresi artırabilir.
• Doğru duruşa dikkat edin. Otururken veya ayaktayken dik durmaya çalışın.
• Sağlıklı beslenin. Sağlıklı bir beslenme, genel sağlığınızı korumaya ve hamilelikte bel ağrısı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Bel ağrınız şiddetliyse veya diğer semptomlar eşlik ediyorsa (kanama, ateş, titreme), derhal tıbbi yardım almanız önemlidir.

Bel ağrısı, hamilelikte yaygın bir sorundur, ancak genellikle evde tedavi edilebilir.