Bebe bisküvisi kilo aldırır mı?

Kilo almak isteyen bireylerin özellikle kalorili besinlere yönelmeleri gerektiğine değinen Çoban, “Bebe bisküvi çok önemli bir besin kaynağı. Kilo almak isteyen bireyler, besin değeri yüksek olduğundan dolayı bebe bisküvisi tercih edebilirler” dedi.

Öteden beri her zaman kilo vermek için ortaya atılan formüller ve tartışılan yöntemler konuşulsa da ve kilolu kandınlar daha az yiyerek fit bir görünüme kavuşmaya çalışsa da, “Yiyorum kilo almıyorum” gibi bir grup da her zaman mevcut bulunuyor.

Aslında “Su içsem yarıyor” cümlesini sık sık kullananlar için ciddi şekilde sinir bozucu bir durum olsa da, kilo almak isteyen bireyler böyle düşünmüyor. Hatta bu yüzden psikolojileri bile bozuluyor. Bu noktada, kilo almak için nasıl yöntemler izlenileceğini anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Burcu Çoban, özellikle kalorisi yüksek besinlere yönelmek gerektiğini ifade etti.

Bebek Gibi Davranılmalı

Diyetisyen Burcu Çoban, “Kilo almak, kilo vermekten daha zor. Zayıf olan insanlar bir bebek gibi oluyor. Yani, nasıl bebeğe besin vererek büyümesini sağlamaya çalışıyorsak zayıf ve iştahsız bireylere de aynı şekilde davranılması gerekiyor.

Biz gelen hastalara gerekli tahlilleri yapıyoruz, diğer birimlere gönderiyoruz. Bazen sağlıksal bir sorun oluyor. Bunun dışında kişilerin kilo alabilmesi için yüksek kalorili besinler tercih ediyoruz tabi ki. İştahlarını bastırmayacak şekilde besin önermemeye çalışıyoruz” diye konuştu.

Güne Tatlıyla Başlasınlar

Güne başlarken iyi bir kahvaltı yapılması gerektiğini söyleyen Çoban, “Biz diyoruz ki mutlaka güne başlarken çok sağlam bir kahvaltı yapsınlar. Ve güne tatlıyla başlasınlar. Bal olabilir, pekmez olabilir. Çünkü tatlı grubu, kan şekerini daha da yükseltecek.

Bu, ayrıca iştahlarını daha da arttıracaktır. Meyve suyunu tercih edebilirler. Hem iştahlarını arttırır hem de kalori olarak, vitamin olarak geri dönüşü olur. Ben yaş meyve yerine kuru meyveler yemelerini tavsiye ediyorum ki kan şekerleri biraz daha yükselteceği için onların iştahlarını arttıracak ve destek olacaktır. Enerjilerini arttırmak için, mesela çorba içeceklerse kremalı, yumurtalı, terbiyeli, yağlı, soslu çorbalar tercih edebilirler” sözlerine yer verdi.

Bunun Psikolojik Boyutu Var

Sıvı alımına dikkat edilmesi gerektiğine değinen Burcu Çoban, “Yemekten önce kesinlikle sıvı almamalılar. Mesela önce çorba içilir sonra ana yemeğe geçilir ama kilo almak isteyen bireyler önce ana yemeği yiyip sonra çorba yemeye geçsinler ki önceden yenilen çorba midede çok yer tutmasın. Salata türü şeyler de, mahrum kalmamak için yemekten sonra yenilsin ki hem kalori değeri olan yiyecekler daha çok yenilsin hem de vitamin içeriği eksik kalmasın.

Bazı bireyler bunu aşırı derecede kafaya takıyorlar. Bunun psikolojik boyutu var. Yani ‘Ne yiyorsam kilo alamıyorum’ mantığı onun bilinçaltına iniyor ve rahatsız ediyor. Biraz daha psikolojik açıdan da kendilerini rahatlatmaya bakmalılar. Bizim tavsiyelerimiz doğrultusunda hareket eden kişilerde kilo artışı görüyoruz zaten” ifadelerini kaydetti.

Abur Cubura Yönelmesinler

Kişilerin kilo almak için abur cubura yönelmemeleri gerektiğini ifade eden Diyetisyen Burcu Çoban, “Bebe bisküvisi çok önemli bir besin kaynağı. Besin değeri yüksek olduğundan dolayı bebe bisküvisi tercih edebilirler. Onun dışında meyve suyunun içerisine bal eklenebilir. Sütlü tatlılar yenecekse ceviz, badem gibi şeyler üzerine eklenerek enerjisi arttırılabilinir.

Ama kilo almak için abur cubura çok yüklenmemek gerekir. Çünkü sağlıklı kalmak önemli. Ve çok fazla yağlı tüketmelerini istemiyorum. Çünkü yağlı gruplar daha geç sindirildiği için onların iştahın azaltacaktır. Kızartmadan, kavurmadan mümkün olduğunca uzak durmalarını istiyorum.

İştahsız bireyler yemek yemeden önce açık havada yürüyüş yapabilir. İştahını açıcı etki olur. Ama kendilerini yormadan yapsınlar bunu. Süt, yoğurt gibi besinler iştahlarını kapatacağı için yemek aralarına serpiştirilmeli ki iştahları açık kalsın. Evet, kilo almak daha zor ama olmayacak şey değil. İnanarak ve sabırla hareket edilirse kilo alınabilir” dedi.