Adetliyken şişkinlik neden olur?

İşte adet döneminde şişkinlik ile ilgili bazı gerçekler:

Hormonal değişiklikler

Bağırsaklarda gaz ve dışkı birikmesine neden olabilecek hormonlar nedeniyle bağırsak aktivitesi yavaşlar. Bu durum midede, karında ağrıya ve kabızlığa neden olabilir.

Su Tutulması

Adet sırasında östrojendeki dalgalanmalar sıvı tutulmasına neden olarak şişkinliğe daha fazla katkıda bulunabilir.

Regl şişkinliğini gidermeye yönelik ipuçları şunları içerir:

Egzersiz

Fiziksel aktivite sindirimi uyarmaya ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Proteinden zengin beslenme

Daha fazla protein, daha az tuz, kahve, alkol ve gazlı içecekler tüketin.

Gaza neden olan gıdalardan kaçınmak

Bazı tipik şişkinlikler tam tahıllar, baklagiller, meyveler ve sebzelerdir.

Regl döneminde kendinizi daha iyi hissetmek için vücudunuzu dinlemeniz ve yeme alışkanlıklarınızı ayarlamanız önemlidir. Ciddi semptomlarınız varsa daima bir doktora danışın.