Elma ishale iyi gelir mi kötü mü? Merak edilenler

İshal olduğunuzda ne yemeli ne yememeli? Elma tüketmek ishalinizi artırır mı, yoksa geçirir mi?

Beslenme uzmanlarının önerileriyle ishal sürecinde doğru beslenme hakkında bilgi edinin.

Elma İshal Yapar mı?

Elma, genel olarak ishale neden olmaz. Hatta bazı durumlarda ishalin etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

İçeriğindeki pektin gibi çözünür lifler, sindirim sistemini düzenleyerek kabızlığı önleyebilir ve ishal durumlarında da dışkıyı katılaştırarak rahatlama sağlayabilir.

Ancak, bazı durumlarda elma ishale neden olabilir:

Fruktoz intoleransı

Bazı kişilerde fruktozu (meyve şekeri) sindirmede zorluk olabilir. Bu durumda, fazla elma tüketimi ishale yol açabilir.

Çekirdek ve kabuk

Elmanın çekirdek ve kabuğu sindirim sistemini tahriş edebilir ve ishale neden olabilir.

Diğer faktörler

Aşırı miktarda elma tüketimi, özellikle de kabuklu ve çekirdekli olarak tüketilmesi, bazı kişilerde ishale neden olabilir.

Elmanın ishale neden olma olasılığını azaltmak için:

Kabuk ve çekirdeğini soyun

Elmayı tüketmeden önce kabuk ve çekirdeğini soymak sindirim sistemini tahriş etmesini engeller.

Pişirerek tüketin

Elmayı pişirmek, fruktozu daha kolay sindirilebilir hale getirir.

Miktarına dikkat edin

Aşırı miktarda elma tüketmekten kaçının.

Diğer meyvelerle birlikte tüketin

Elmayı diğer meyvelerle birlikte tüketmek, dengeli bir beslenme sağlar ve ishal riskini azaltır.

İshal durumunda nelere dikkat etmeli?

Bol sıvı tüketin

İshal nedeniyle kaybedilen sıvıyı yerine koymak için bol su, çorba ve bitki çayları tüketin.

Hafif beslenin

Pirinç, muz, havuç gibi sindirimi kolay besinlere öncelik verin.

Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının

Bu tür yiyecekler sindirimi zorlaştırır ve ishal durumunu kötüleştirebilir.

Probiyotikler tüketin

Yoğurt gibi probiyotik içeren gıdalar, bağırsak sağlığını destekler.

Önemli Not: Eğer ishaliniz birkaç gün sürüyorsa, ateşiniz varsa veya dışkınızda kan varsa mutlaka bir doktora başvurun.