Beslenme ve egzersiz arasındaki ilişki: Hangi besinler kas gelişimi için daha faydalıdır?

1. İnsan vücudunda 650 kas vardır

2. Kalp vücudumuzdaki en güçlü kastır

3. Erkeklerin yalnızca yüzde 13’ü gerçekten formda olduğunu söylüyor

4. Ortalama bir insan yaşamı boyunca yaklaşık 113.000 kilometre yol kat eder

5. Beynimizin ağırlığı 3 kilogramdır

6. Vücudumuzdaki tüm kaslar aynı yönde hareket ettirilseydi 25 tonluk bir yükü kaldırabilirdi

7. Kaslarımızdaki lifler saçtan daha incedir

8. 1 kutu soda yaklaşık 10 yemek kaşığı şeker içerir

9. Egzersiz yapmadığımız 23 saatte, egzersiz yaparak geçirdiğimiz 1 saatten daha fazla kalori yakarız

10. Vücudun belirli bölgelerine hedeflenen kiloları veremeyiz

11. 10 kg kas “kazanmak”, 10 kg yağ kaybetmekten daha zordur

12. Egzersiz yapmaya başlayanların yüzde 80’i vazgeçiyor. Aynı şey diyete başlayanlar için de geçerli

13. Ne kadar çok kasınız varsa dinlenirken o kadar çok kalori yakarsınız

14. Düzenli egzersiz aynı zamanda yatakta daha iyi performansa da yol açar. Daha iyi görünüyoruz, daha dayanıklı ve esnekiz, daha fazla özgüvenimiz var

15. Aç karnına egzersiz yaptığımızda vücut yağ değil kas kütlesi kaybeder