En kolay bağımlısı olduğumuz 7 yiyecek türü

En kolay bağımlısı olduğumuz gıdanın iki ortak özelliği vardır: Yağ oranının yüksek olması ve glisemik indeksinin yüksek olması, yani tüketildikten sonra vücudumuzdaki kan şekeri seviyesinin çok hızlı bir şekilde yükselmesi anlamına gelir.

Vücudumuz gazlı içeceklerin yanı sıra her gün tükettiğimiz diğer yiyecek türlerine de bağımlı hale gelebilir. En kolay bağımlısı olduğumuz 7 yiyecek türünün listesi:

1. Pizza

Ortalama olarak bir parça pizza 300 kadar kalori ve 10 gram kadar yağ içerir. Ortalama bir kadının günde yaklaşık 2.000 kalori ve 40 gram yağa, ortalama bir erkeğin ise 2.400 kalori ve 50 gram yağa ihtiyacı olduğunu unutmayın.

2.Çikolata 

Drexel Amerikan Üniversitesi’nin Çikolata Araştırması, insanların çikolata yerken de uyuşturucu alırken hissettikleri arzu ve hazzın aynısını hissettiklerini ortaya çıkardı. Bir çikolata barı ortalama 210 kalori ve 13 gram yağ içerir.

3. Cips

Sadece bir cips yiyebilen var mı? 30 dilim cips porsiyonuyla yaklaşık 320 kalori ve hatta 20 gram yağ gireceksiniz.

4. Çikolatalı bisküvi

Dört küçük çikolatalı bisküvi yaklaşık 190 kalori ve 10 gram yağ içerir.

5. Dondurma

En sevdiğimiz soğuk tatlının ana malzemeleri tatlı krema ve süttür, bu da dondurmanın sağlığımız için kötü olan çok sayıda doymuş yağ içerdiği anlamına gelir. Bir porsiyon vanilyalı dondurma ortalama 230 kalori ve 14 gram yağ içerir.

6. Patates Kızartması

Çıtır çıtırlığına ve sulu aromasına direnmek zordur, ancak size bir fast food zincirinde bir porsiyon patates kızartmasının şaşırtıcı bir şekilde 510 kalori ve 24 gram yağ içerdiğini söylediğimizde, bu patates kızartmasını ısırmak konusunda iki kez düşünebilirsiniz.

7. Hamburger 

En sevilen hamburger, doymuş yağ ve sodyum gibi arterlerin sertleşmesine neden olan maddelerle doludur. Bir fast food zincirindeki çizburger 270 kalori, 12 gram yağ ve 630 miligram tuz içerir; bu da önerilen günlük tuz alımının neredeyse yarısı kadardır.

Hangi yiyeceklerin en az bağımlılık yaptığını bilmek de iyidir: salatalık, havuç, bezelye, elma, kahverengi pirinç, brokoli, muz, somon, mısır ve çilek.