Kan şekerini düşürmenin doğal yolları

Tıbbi tedaviler ve ilaçlar önemli bir rol oynayabilirken, kan şekerini düzenlemenin geleneksel yöntemleri tamamlayabilecek birçok doğal yolu vardır. Aşağıda kan şekeri seviyesini doğal yollarla düşürmek için beş çay sunuyoruz.

Diyabetin önlenmesi ve şeker kontrolü için yeşil çay

Binlerce yıldır insanlar geleneksel olarak kanamayı kontrol etmek ve yaraları iyileştirmek, sindirime yardımcı olmak, kalp ve zihinsel sağlığı iyileştirmek ve vücut ısısını düzenlemek için yeşil çayı kullanıldı.

Son araştırmalar yeşil çayın kilo kaybı, karaciğer bozuklukları, tip 2 diyabet ve Alzheimer hastalığı üzerinde olumlu etkileri olabileceğini gösteriyor.  

Yeşil çayda bulunan epigallokateşin galat (EGCG) gibi bazı bileşikler, glikozun iskelet sistemindeki kas hücrelerine alımını iyileştirerek kan şekeri seviyelerini azaltır.

Çalışmalar ayrıca aç karnına yeşil çay içmenin kan şekeri düzeylerini ve hemoglobin A1C’yi (HbA1C) önemli ölçüde azaltabildiğini göstermiştir.

Yeşil çay ve çay ekstraktı tip 2 diyabet ve obezitenin önlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır.

Antioksidanlar ve polifenoller açısından zengin olan yeşil çay, tip 2 diyabet riskini azaltmaya ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Tarçın çayı insülin duyarlılığını artırır

Tip 2 diyabet nedeniyle insülin direnci yaşıyorsanız sağlığınıza doğal bir şekilde iyi gelecek tarçın çayını öneriyoruz.  Avrupa’da yayınlanan bilimsel dergide, 40 gün boyunca diyetlerine bir ila altı gram tarçın ekleyen tip 2 diyabet hastası altı kişiyle ilgili bir araştırma yayınladı.

Tarçın tozu dışında diyetlerini değiştirmediler. Araştırmanın sonunda kan şekeri düzeyleri yüzde 18 ila 29 arasında düştü! Ayrıca zararlı kolesterol seviyesini yüzde 7’ye kadar düşürürken, bazıları yüzde 27’ye varan başarı elde etti.

Bir baharat olarak tarçın, şekerin kan dolaşımına salınımını yavaşlatır ve glikozun hücrelere alımını artırır, ancak üç gramdan fazla tüketilmemelidir.

Tarçın çayını evde çok basit bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Suyu kaynatın ve 1 yemek kaşığı organik Seylan tarçını ekleyin. 15 dakika bekletin. Su kahverengiye dönecek. İnce bir süzgeçten geçirip içebilirsiniz. 

Diyabet için zencefil çayı

Zencefil çayı lezzetli ve baharatlı bir içecektir ve zencefilin etkisi vücuda faydalıdır. Çay ılık veya soğuk olarak içilebilir. Önerilen günlük doz yarım litre veya günde iki bardaktır.

Zencefil, vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, bu da onu diyabetin önlenmesinde mükemmel bir doğal takviye haline getirir. 

Araştırmalara göre aç karnına içilen bir fincan zencefil çayı kan şekerini düşürüyor. Ayrı bir çalışma zencefilin kan şekeri kontrolünü etkilediğini ve insülin duyarlılığını artırdığını göstermiştir. Sonuç olarak, periferik yağ ve iskelet kası dokusunda daha fazla glikoz alımı olur.

2015 yılında yapılan bir araştırma, insülin kullanmayan diyabetli kişilerin, üç aylık bir süre boyunca günlük zencefil tüketimiyle kan şekeri seviyelerinin düzeldiğini gösterdi.

Kan şekeri kontrolü için ısırgan otu çayı

Isırgan otu polifenol adı verilen bitki kimyasalları açısından zengindir.

Polifenoller üzerine yapılan araştırmalara bakıldığında, bu güçlü bileşiklerin diyabet gibi kronik hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde rol oynayabileceği öne sürülüyor.

Yani bu şifalı bitki pankreasın şekeri düşüren bir hormon olan insülini üretmesine veya salgılamasına yardımcı olur.

2013 yılında yapılan bir araştırmada, ısırgan otu yaprağı ekstraktının tip 2 diyabetli bir grup insanda kan şekerini ve glikolize hemoglobini düşürdüğü, ısırgan otunun ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu da gösterilmiştir; bu, genellikle yüksek tansiyonu olan diyabetli kişiler için önemlidir.

Isırgan otu çayı her gün içilebilir. Güçlü bir kan temizleyicidir ve günlük rutininize mükemmel bir katkı sağlar.

Bitkinin antibakteriyel, antifungal, büzücü ve antiinflamatuar özellikleri vardır ve günde bir fincan taze hazırlanmış ısırgan otu çayı tüketmenizi öneririz.

Hibiskus çayı

Hibiskus çayı, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolü üzerinde faydalı etkilere sahip olabilir. Hibiskus çayı, parlak kırmızı rengini veren yüksek miktarda polifenol ve antosiyanin antioksidanlarına sahiptir.

Hibiscus, insülin duyarlılığını artırabilen ve vücuttaki iltihabı azaltabilen bitki bileşikleri ve maddeleri içerir, bu nedenle genellikle diyabet için çay olarak tavsiye edilir.

Ayrıca diyabetli kişilerde yaygın olan yüksek tansiyon seviyelerinin azaltılmasına ve daha iyi yönetilmesine yardımcı olabilir.

Çalışmalar, ebegümeci çayı içmenin tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düşürebildiğini ve “iyi” kolesterol (HDL) düzeylerini artırabildiğini göstermiştir.

Ancak bu etkilerin kişiden kişiye değişebileceğini ve etkilerinin uzun sürebileceğini unutmamak gerekir. -dönem kullanım Hibiskus çayının diyabet üzerindeki etkileri tam olarak araştırılmamıştır.

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.