Hamilelikte mide yanması: Kendinizi nasıl kurtarırsınız?

Mide yanması birçok hamile kadında baş ağrısına neden olur çünkü çok yorucu ve tanıdık gelebilir ve çoğu zaman neredeyse hiçbir hilenin faydası olmaz.

Öncelikle hamile kadınları rahatlatmak için, mide yanmasının neden hamilelik sırasında bu kadar yaygın bir sorun olduğunu açıklayalım.

Yani bebek büyüdükçe, yerleştirildiği plasenta yüksek düzeyde progesteron hormonu üretmeye başlar. 

Progesteron harikadır çünkü kasları gevşetir ve böylece bebek büyüdükçe rahmin de esnemesini sağlar. Ne yazık ki progesteronun işe yaradığı tek kas gevşemesi bu değil. Yemek borusu ile mide arasındaki kasın zayıflamasının nedeni tam olarak budur.

Bunun sonucunda midede besinlerin sindirilmesinden sorumlu olan mide asidi yemek borusu ve yutağa girerek mide yanmasına neden olur.

Bebek büyüdükçe vücudunun baskısı mide yanmasını daha da artırır, bu nedenle birçok hamile kadın doğum yapana kadar mide yanmasının geçmesini beklemez. 

Mide yanması nasıl anlaşılır?

Çoğumuz hamilelikten önce bile mide ekşimesiyle karşılaşmışızdır, ancak hamilelik sırasında bu hoş olmayan olayla ilk kez karşılaşan şanslı kişilerden biriyseniz, bunu nasıl tanıyacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Yanma hissi göğüste ortaya çıkabilir veya boğazınıza kadar uzanabilir. Oturduğunuzda veya eğildiğinizde, daha da büyük bir mide yanması hissedersiniz.

Acı biber yemişsiniz hissi kesinlikle hoş değildir ve ancak aylarca buna katlanmak zorunda kaldığınızda, kesinlikle hamileliğin “gösterişli” semptomlarından biri değildir. Neyse ki çözümler mevcut! 

Hamile kadınların sıklıkla sorduğu şey bebeğinizin mide yanmasını hissedememesi ve yanmanın ona hiçbir şekilde zarar veremeyeceğidir.

Uzun vadede tatsız ve yorucu olmasının yanı sıra hamileye ciddi bir zarar vermez. 

Diyetinizi düzenleyerek mide yanmasını nasıl önleyebilir/azaltabilirsiniz?

Mide ekşimesi olan hamile kadınlarda durumu daha da kötüleştirebilecek pek çok şey vardır ve bu yiyeceklerden kesinlikle kaçınılmalıdır.

Mide yanmasını arttıran yiyeceklerden uzak durmaya çalışın ve midenizin rahat etmesi için gün boyunca kesinlikle birkaç küçük öğün yemeye çalışın ve böylece mide yanmasını azaltabilirsiniz.

Yatmadan en az bir ila iki saat önce yemek yemekten ve içmekten kaçının. 

Hangi yiyeceklerden kaçınılmalıdır?

• Daha küçük öğünler
• Gün boyunca suyu küçük yudumlarla yavaşça yudumlayın
• Yemeklerden sonra uzanmaktan kaçının
• Yatmadan bir ila iki saat önce yemeklerden kaçının
• Yavaş ye
• Bunun için herhangi bir engel yoksa fiziksel olarak aktif olun, hareket sindirimi teşvik eder ve daha az mide asidi oluşumunu sağlar.
• Mide yanması nedeniyle uyuyamıyorsanız yüksek bir pozisyonda uyumayı deneyin; bu, mide asidinin boğazınıza kaçmasını engelleyebilir.