Mide gazı (nedeni ve nasıl giderilir)

Bu süreç genellikle gürültülüdür ve eğer halka açık bir yerde gerçekleşirse çok rahatsız edici olur. Ancak çoğu zaman diyet ve yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle kontrol altına alınabilir.

Gaz normal bir biyolojik olaydır ve herkesin başına gelir. Bazı insanlar günde birkaç kez gaz çıkarır, bazıları ise çok daha sık, ortalama günde 5 ila 15 kezdir.

Yiyecek, su veya tükürüğü yutarken daima az miktarda hava yutulur ve sindirim sisteminde birikir. Yiyecekleri sindirirken de gazlar birikir. Vücudun ya gaz çıkararak ya da geğirme yoluyla bu durumdan kurtulması gerekir.

Çoğu zaman kokusuz oldukları ve küçük miktarlarda salındıkları için gaz çıkardığınızı fark etmeyebilirsiniz. Gazlar, örneğin kükürt içerdiklerinde hoş olmayan bir kokuya sahiptirler. Ancak her durumda gazların bazen hoş olmayan bir kokuya sahip olması normaldir.

Yemek sırasında daha fazla hava yutulması veya öğünün sindirimi zor yiyeceklerden oluşması durumunda daha fazla miktarda gaz oluşur. Ayrıca büyük miktarda gaz, hazımsızlık veya irritabl bağırsak sendromu gibi altta yatan tıbbi bir durumun sonucu olabilir.

Ne zaman doktora başvurmalı?

Gazın miktarı veya sıklığı konusunda tıbbi bir kılavuz yoktur; en iyi kararı siz vereceksiniz.

İlgili semptomlardan herhangi biri varsa doktorla iletişime geçilmelidir:

• Sürekli karın ağrısı ve şişkinlik
• Tekrarlayan ishal (ishal) ve kabızlık atakları
• Açıklanamayan kilo kaybı
• Bağırsak inkontinansı
• Dışkıda kan
• Yüksek ateş (ateş), üşüme, titreme, kusma, kas ve eklem ağrısı gibi enfeksiyon belirtileri

Mide gazı: Nedeni

Yutulan hava

Yemek yeme ve nefes alma sırasında hava yutmak normaldir, ancak çoğu zaman, o anda fark edilmeden normalden daha fazla miktarda havanın yutulması da olur. Bu daha fazla gaz oluşmasına neden olur.

Aşırı hava şu durumlarda yutulabilir:

• Sakız
• Sigara içmek
• Yiyeceklerin yetersiz ve düzensiz çiğnenmesi (daha büyük lokmalar yutulduğunda daha fazla miktarda hava yutulur)
• Gazlı içeceklerin tüketimi

Yiyecek ve içecek

Yiyeceklerdeki bazı karbonhidratlar ince bağırsakta sindirilemez ve emilemez, bu nedenle kalın bağırsağa giderler ve burada normal floradaki bakteriler tarafından parçalanırlar ve bu süreçte gaz üretirler.

Bunlar aşağıdaki yiyeceklerdir:

• Fasulye
• Brokoli
• Lahana
• Karnabahar
• Kuru üzüm
• Elmalar

Rafine edilmemiş lif oranı yüksek gıdalar da gaz ve şişkinliğe neden olabilir.

Diğer gıdalar da gaza neden olan sorbitol (şekersiz sakız) veya şeker fruktozu adı verilen bir tatlandırıcı içerir.

Soğan, lahana gibi besinler kükürt içeren gazların oluşmasına neden olur ve bu da hoş olmayan bir kokuya neden olur.

İlaç

Zayıf sindirimin bir sonucu olarak ortaya çıkan gazlar esas olarak aşağıdaki ilaçların kullanımından kaynaklanır:

• Müshil
• Mantar ilacı
• Statin

Mide gazı: Tedavi

Terapi çoğunlukla diyet ve yaşam tarzının değiştirilmesinden oluşur.

Beslenme

Emilimi zor karbonhidratlar açısından zengin gıdalardan uzak durulması önerilir. Ayrıca gaza neden olan maddeler açısından zengin işlenmiş gıdalardan da kaçının, örneğin:

• Yapay tatlandırıcı içeren gıdalar
• Şekersiz yiyecekler
• Karbonatlı içecekler

Kolayca sindirilebilen karbonhidratlar açısından zengin gıdaları seçmek önemlidir:

• Patates
• Pirinç
• Yeşil salata
• Muz
• Üzüm
• Portakal gibi turunçgiller
• Yoğurt

Hepimizin yiyeceklere farklı tepkiler verdiğini unutmamak önemlidir; bu, bazı insanlar için yukarıda bahsedilen yiyeceklerin bile gaz oluşumuna yol açabileceği anlamına gelir.

Hangi yiyeceğin size uygun olduğuna karar vermek için vücudunuzun ritmini oluşturmak önemlidir.

Ayrıca günde 3 büyük öğün yerine, sindirimi daha kolay olan birkaç küçük öğün yemek tavsiye edilir.

Bazı araştırmalar az miktarda nane çayı ve zencefilin gaza yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Hamile kadınlara zencefil önerilmez.

Havayı yuttu. Yemek sırasında yiyeceği yavaş ve iyice çiğnemek ve böylece her lokmada yutulan hava miktarını azaltmak önemlidir. Ayrıca sigara içiyorsanız sigarayı bırakmanız tavsiye edilir.

Fiziksel aktivite

Düzenli fiziksel aktivite, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına katkıda bulunduğu gibi şişkinliği ve gaz miktarını da azaltır.