Neden çok osuruyorum? Ve Osurmayı durdurmak için ne yapmalı?

Bağırsak gazı 2 şey yüzünden olur. Yuttuğunuz hava ve bakterilerin sindirim sisteminde ürettiği gazlar.

Yutulan Hava: Her yediğinizde, içtiğinizde ve hatta konuştuğunuzda, farkında bile olmadan biraz hava yutarsınız.

Bu hava sonunda midenize ve bağırsaklarınıza ulaşabilir. Hızlı yiyip içtiğinizde, yemeğinizi az çiğnediğinizde bu daha çok oluyor..

Yutulan bu hava daha sonra sindirilmekte olan gıdaya karışarak bağırsak gazına dönüşebilir.

Bağırsak Bakterileri

Sindirim sistemimiz, vücudun tam olarak sindiremediği gıdaları parçalamaya yardımcı olan milyonlarca bakteriye ev sahipliği yapar.

Bu bakteriler sindirilmemiş yiyecekleri parçalamak için çalıştıklarında, aynı zamanda gaz da üretirler.

Bu gazlar genellikle karbondioksit, hidrojen, metan ve diğer hafif gazlar gibi bileşikleri içerir.

Bu iki gaz kaynağı sindirim sisteminizde karışır ve kendinizi şişkin ve rahatsız hissetmenize neden olabilir.

Bu basıncı azaltmak için vücudunuzun bu gazlardan kurtulması gerekir. Bu şekilde osurmayı bitirirsin.

DİYET VE BELİRLİ HASTALIKLAR AŞIRI ŞİŞANLIĞA NEDEN OLABİLİR

Sindirim sisteminde bağırsak gazı olayı tamamen normaldir. Yani geri durmak söz konusu değil.

Ancak bazı insanlarda diğer nedenler gaz üretiminin artmasına ve çok rahatsız edici semptomlara yol açabilir.

Neden çok fazla osurduğunuzu görün.

Belirli gıdaların tüketimi Bazı yiyeceklerin sindirildiğinde daha fazla gaza neden olduğu bilinmektedir.

Fasulye, lahana, soğan, biber gibi sebzeler ve lif oranı yüksek yiyecekler.

Doğal olarak gaz üretimini arttırır ve daha fazla gaz verirler. İşte ana yiyeceklerin listesi.

Gıda intoleransları

Bazı insanlar belirli gıdalara veya bileşenlere karşı hassastır. Örneğin, süt ürünlerinde bulunan laktoz gibi kompleks karbonhidratlar fazla gazdan sorumlu olabilir.

Meyvelerde bulunan fruktoz da onları sindirmekte güçlük çeken kişilerde daha fazla gaza neden olabilir.

Alkolsüz içecekler

Gazlı içeceklerin içilmesi fazla havanın yutulmasına neden olabilir, bu da sindirim sisteminde gazın artmasına neden olur.

Kamışla içmek ayrıca bağırsaklara çok fazla hava ve dolayısıyla daha fazla gaz getirir.

Hızlı yemek yemek veya kötü çiğnemek

Yiyecekleri hızlı yutmak veya iyi çiğnememek, yemek sırasında fazladan hava yutulmasına neden olabilir.

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) IBS şişkinlik, karın ağrısı ve aşırı gaza neden olabilen bir sindirim bozukluğudur. Kabızlık dışkı kolonda tıkandığında, gaz birikmesine neden olabilir.

Gastroenterit ve enfeksiyonlar

Gastrointestinal enfeksiyonlar, sindirimde geçici rahatsızlıklara neden olarak gaz üretiminin artmasına neden olabilir.

Stres ve Kaygı Stres, hem kadınlarda hem de erkeklerde vücut ve genel olarak sağlık üzerinde korkunç bir etkiye sahiptir. Ayrıca sindirim üzerinde de etkileri vardır ve genellikle aşırı gazın nedenidirler.

Aerofaji, aşırı bağırsak gazının bir nedenidir. Aerofaji, istemsiz olarak havayı yuttuğunuzda ortaya çıkar ve bu hava midenizde ve bağırsaklarınızda sıkışıp kalır.

Yutulan hava sindirim sisteminde kaldığında şişkinlik hissedersiniz ve daha fazla gaz ortaya çıkar.

Hamilelik açıkçası, burada hastalıktan bahsetmiyoruz. Sadece hamileyken, bazı kadınlar gazda artış yaşayabilir. Bunun birkaç nedeni var:

–Hamilelik sırasında hormonlar sindirimi yavaşlatabilir ve sindirim sisteminde gaz birikmesine neden olabilir.
– Progesteron gibi hamilelik hormonları da sindirim kaslarınızın gevşemesine neden olabilir. Bu, sindirimi yavaşlatabilir ve gazın daha kolay birikmesine izin verebilir.

Son olarak, doğum sırasında tam doğum eylemi sırasında osurmak alışılmadık bir durum değildir. Ama bu tamamen normal!

Aşırı bağırsak gazının belirtileri nelerdir?

Aşırı bağırsak gazı genellikle çok spesifik semptomlara neden olur.

Aşağıdaki belirti ve olgular, tam da bu rahatsızlıktan muzdarip olduğunuzu gösteriyor.

Abdominal şişkinlik: Bu, bağırsakta gaz birikmesinin neden olduğu karında şişlik veya distansiyon hissidir.

Sürekli osurmak: her zaman veya en azından normalden daha sık osurursunuz. Koku bazen çok güçlüdür, çok kötü kokar.

Karın ağrısı : Aşırı bağırsak gazı kramplara veya karın ağrısına neden olabilir. Ağrılar batma veya zonklama şeklinde hissedilebilir.

Geğirme: Yiyecek veya içecek tüketimi sırasında yutulan hava geğirme olarak dışarı atılabilir. Daha basit bir ifadeyle biz buna “geğirme” diyoruz. Bu geğirmeler bazen mideden gaz içerebilir.

Rahatsızlık Hissi: Aşırı bağırsak gazı karında genel bir huzursuzluk veya rahatsızlık hissine neden olabilir.

Kramplar: Bağırsak gazı bağırsakta kas kasılmalarına neden olabilir ve bu da geçici kramplara neden olabilir.

Guruldama mide de: Bazen guruldama olarak tanımlanan karnınızdan gelen garip sesler duyabilirsiniz. Bu sesler bağırsaklardaki gaz ve sıvıların hareketinden kaynaklanır.

Bağırsak hareketi ihtiyacı

Bağırsak gazını boşaltma ihtiyacı hissedebilir veya normalden daha sık bağırsak hareketine sahip olabilirsiniz.

Aşırı şişkinlikle savaşmak için doğal tarifleri ve tedavileri

Bilinen doğal  tarifler ve doğal ilaçları, aşırı şişkinlik sürecini durdurmaya ve sorunu gidermeye yardımcı olabilir. İlaç almadan da işinize yarayabilecek bazı çözümler şunlardır:

Nane İnfüzyonu

Nane, sindirim sistemi üzerindeki yatıştırıcı özellikleriyle ünlüdür.

Kurutulmuş nane yapraklarının üzerine sıcak su dökerek ve birkaç dakika demleyerek bir infüzyon hazırlayın. Bu infüzyonu yemeklerden sonra için.

Zencefil Çayı

Zencefil sindirim sorunlarını yatıştırmaya yardımcı olur. Sıcak suya taze zencefil parçaları ekleyerek bir infüzyon hazırlayın. Demlenmeye bırakın ve yemeklerden önce veya sonra için.

Rezene İnfüzyonu

Rezene, gaz önleyici ve şişkinlik önleyici özellikleriyle bilinir. Rezene tohumlarını suda birkaç dakika kaynatarak bir infüzyon hazırlayın. Bu infüzyonu düzenli olarak için.

Nane esansiyel yağı

Hindistan cevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağa birkaç damla nane esansiyel yağı ekleyebilir ve şişkinliği gidermek için karnınıza hafifçe masaj yapabilirsiniz.

Yoğurt ve Probiyotikler

Yoğurt ve probiyotik takviyelerindeki probiyotikler, gazı azaltmaya yardımcı olan bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olur. Şeker ilavesiz ürünleri tercih ettiğinizden emin olun.

Enzimli Meyveler

 Ananas ve papaya gibi bazı meyveler, sindirime yardımcı olan ve şişkinliği azaltan doğal sindirim enzimleri içerir.

Yürüyüş ve Hafif Egzersiz

Yemeklerden sonra hafif yürüyüşler sindirime yardımcı olur ve gazı azaltır. Günlük yaşamınıza küçük bir sindirim yürüyüşünü dahil etmeye çalışın.

Bazı Baharatların Sınırlandırılması: Bazı güçlü baharatlar sindirim sistemini tahriş eder ve gaza neden olur.

Biber, acı biber size daha fazla gaz verdiklerini fark ederseniz tüketimlerini sınırlayın.