Çikolata-sivilce bağlantısı üzerine yapılan pek çok çalışma kötü bir şekilde tasarlanmış ve analiz edilmiştir ve yakın zamanda yapılmış hiçbir çalışma yoktur. 2011 yılında yapılan bir araştırma, katılımcılar çikolata tükettikten sonra akne şiddetinde önemli bir artış buldu. Ancak çalışma, tükettikleri çikolatanın türünü bildirmedi.

Konuları daha da karıştırmak için, çikolata genellikle akne semptomlarını kötüleştirebilen şeker ve süt ürünleri ile karıştırılır.

VİDEO

Prof Dr Ahmet Akçay Prof. Dr. Ahmet Akçay ”Kakao alerjisi nedir?” sizler için anlattı

Akne iyileştirmeye yardımcı olabilecek yiyecekler

Artık sivilceye katkıda bulunabilecek yiyecekleri gözden geçirdiğimize göre, akneyi iyileştirebilecek bazı yiyeceklere bir göz atalım. Sivilceniz varsa, diyetinizde bu yiyeceklere öncelik vermek, sivilce tedavi planınıza yardımcı olabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilir.   

Omega-3 yağlı asitler

Omega-3 yağ asitleri, kanıtlanmış anti-inflamatuar özelliklere sahip bir esansiyel yağ asidi türüdür. Yüksek miktarda omega-3 yağ asidi alımı akne üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bazı araştırmalar, daha fazla balık yiyen veya diyetlerini omega-3 yağ asitleri ile destekleyen kişilerde daha az sivilce olduğunu göstermiştir.

Yağlı balıklar, bitki yağları ve bazı kabuklu yemişler ve tohumlar iyi bir omega-3 kaynağıdır. Birçok insan da takviye almayı tercih ediyor.

Probiyotikler

Probiyotikler, sağlık yararları olabilecek yararlı, canlı mikroorganizmalardır. Sağlıklı bir cilt mikrobiyomunu desteklemeye yardımcı olurlar. Probiyotikler ayrıca sindirimden bağışıklık sistemine kadar birçok vücut işleviyle bağlantılı olan bağırsak mikrobiyomunuzu da destekler.

Probiyotikleri aşağıdaki gibi gıdalardan doğal olarak alabilirsiniz:

— Fermente yoğurtlar

— Kefir

— lâhana turşusu

— Turşuluk sebzeler

Probiyotikleri ek formda da kullanabilirsiniz.

Akne tedavisinde probiyotiklerin hem tek başına hem de geleneksel akne tedavi planının bir parçası olarak kullanıldığına dair artan kanıtlar vardır. Bu, takviyeleri almak veya doğrudan cilde uygulamak anlamına gelebilir.

Çalışmalar, probiyotiklerin akne şiddetini ve sivilce sayısını azaltabileceğini göstermektedir. Cutibacterium acnes bakterisini doğrudan inhibe eden antibakteriyel proteinler üretirler.

Topikal olarak kullanıldığında, probiyotik kremlerin cildin bariyer görevini ve antimikrobiyal özelliklerini iyileştirdiğine dair kanıtlar vardır ve her ikisi de akneyi iyileştirir. Probiyotik kremleri ticari olarak temin edebilirsiniz. Ancak bu, hâlâ gelişmekte olan bir cilt araştırma alanı olduğu için, bir tane denemeden önce sağlayıcınızla konuşmak iyi bir fikirdir.

Peki, yiyecekler gerçekten sivilceye neden olabilir mi?

Giderek artan bir şekilde, araştırmalar diyetin akne ile ilgili olduğunu göstermektedir. Ancak bilim, bazı yiyeceklerin aslında sivilceye neden olduğunu söylemez. Bunun nedeni, sivilcenin karmaşık bir durum olmasıdır ve yiyeceklerin insanların neden sivilceye yakalanmasında büyük olasılıkla küçük bir rol oynamasıdır.

Bazı yiyecekler ile akne arasında neden-sonuç ilişkisi olup olmadığını keşfetmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ve beslenme araştırmalarında altın standart araştırma çalışmaları – randomize kontrollü çalışma – yapmak mümkün değildir. Bu nedenle araştırmacılar, yiyeceklerin akne üzerindeki etkisini görmek için gözlemsel çalışmalar gibi daha az titiz çalışma türlerini kullanmak zorundadır.

Daha fazla çalışma ile, umarım gıda ve akne arasındaki ilişki daha net hale gelecektir. Bu arada, sivilceniz varsa ve diyetinizin bir şekilde işleri daha da kötüleştirdiğinden endişe ediyorsanız, bir yemek günlüğü tutmak yardımcı olabilir.

Örneğin, süt içtiğinizde daha fazla salgın fark ederseniz, cildinizin düzelip düzelmediğini görmek için birkaç hafta süt vermeyi deneyebilirsiniz. Genel olarak, tam gıda diyetine mümkün olduğunca bağlı kalmak ve şeker ve işlenmiş karbonhidratlar gibi şeyleri sınırlamak da iyi bir fikirdir.