Biraz kilo vermek ister misin? O zaman bu 5 şeyi yapmayı bırakmalısın!

Kabul etmek istemeseniz de, birkaç kilo almış olabilirsiniz. Onlardan kurtulmak ister misiniz ? O zaman aşağıdakileri yapmamalısınız.

Öğün atlayarak kilo vermek kötü bir fikirdir.

Çok hızlı yemek: Beyninizin tam olduğunuzu fark etmesi yaklaşık yirmi dakika sürer.

Yemeğinizi çok hızlı yerseniz, zaten dolu olduğunuzu hemen anlamazsınız.

Daha yavaş yediğinizde, beyninizin yetişmesi için daha fazla zamanı olur ve ne zaman daha çabuk dolduğunuzu bilmenizi sağlar (nispeten konuşma).

Kendinizi bir diyete sokmak: Biraz kilo vermek ve onların uzak durmasını istiyorsanız, kendinizi sıkı bir diyete sokmak iyi bir fikir değildir.

Diyet, tüm hayatınızı devam ettirmek istediğiniz bir şey değildir, sonuçta ve durduğunuzda, sıklıkla çabucak kaybettiğiniz kiloları geri kazanırsınız.

Kilo verdiğinizde daha uzun süreli bir etki istiyorsanız, yeme alışkanlıklarınızı kalıcı olarak değiştirmek en iyisidir.

Öğün atlamak : Bir öğün atladığınızda , gün boyunca gerçekten daha fazla kalori tüketme ihtimaliniz oldukça yüksektir.

Çünkü bir sonraki yemek geldiğinde süper aç olacaksınız. Gün boyunca birkaç küçük öğün yiyerek sindiriminizi sürdürmeye çalışın.

Dengeleme: Çok fazla egzersiz yaparsanız vücudunuzun daha fazla yiyeceğe ihtiyacı olacaktır.

Kendini terlediğin için, biraz cips yemenin uygun değil mi? Yanlış.

Eğitim seansınızın etkili olmasını ister misiniz? Cips yerine, antrenmandan sonra meyvelerle yoğurt yiyin.

Hızlı sonuç beklemek: Yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirdikten sadece iki gün sonra tekrar kantarda mısınız?

O zaman muhtemelen hayal kırıklığına uğrayacaksınız.

Tek bir antrenman seansından sonra veya sağlıklı bir diyet uygulamanın ilk gününde herhangi bir fark görmeyeceksiniz.

Herhangi bir sonuç görmeden önce bir süre sebat etmeniz gerekir.

Makale güncelleme 20.10.2019

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Görüntü:pixabay