10 haftalığım, midem bulanıyor, başım ağrıyor, bu normal mi?

Hamile kadınların %50 ila %70’i ilk üç aylık dönemde bu sorundan muzdarip olduğunu bilmenizde fayda vardır.10 haftalığım, midem bulanıyor, başım ağrıyor.

Ve bunlar tamamen “normaldir” ve herhangi bir şeyin yanlış olduğunu göstermezler. Aslında bunlar genellikle hamileliğin iyi gittiğinin bir işaretidir.

Bunlara muhtemelen bebeğin plasentasının ürettiği hCG gebelik hormonu neden olur. Bu hormon hamileliğin korunmasına yardımcı olur.

Ancak düşük kan şekeri, aşırı mide asidi, stres ve yorgunluk gibi katkıda bulunabilecek başka faktörler de vardır.

Genellikle “sabah bulantısı” olarak adlandırılır çünkü semptomlar genellikle sabahları daha kötüdür, ancak sizin de deneyimlediğiniz gibi, günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir.

” Sabah bulantısının” iyi yanı, neredeyse tüm kadınların hamileliğin dördüncü ayına ulaştıklarında, yani hormon seviyeleri biraz düşmeye başladığında artık bu rahatsızlığın sona ermesidir.

Yeme veya içmenizi engelleyen veya ilk üç aylık dönemden sonra da devam eden sürekli mide bulantısı ve kusma (günde bir veya ikiden fazla) yaşıyorsanız, doktorunuzla veya ebenizle konuşun.

Sabah bulantısını hafifletmek için yapabileceğiniz birçok şey var.

• Her şeyden önce bunlardan kaçınmaya çalışın. Yatağınızın yanında her zaman biraz kurabiye bulundurun ve uyanır uyanmaz bir şeyler yiyin, böylece kalkmadan önce kan şekeri seviyenizi yükseltin.
• Midenizin boşalmasını önlemek ve kan şekeri seviyenizi sabit tutmak için günde üç büyük öğün yerine beş veya altı hafif öğün yiyin.
• Baharatlı veya yağlı yiyeceklerden tamamen kaçının.
• Mide bulantısı oluştuğunda nefesinizi rahatlatmayı, buz parçalarını çiğnemeyi ve gargaralarla gargara yapmayı deneyin.

Hamilelik hormonları bazı kadınlarda diğerlerine göre daha fazla baş ağrısına neden oluyor gibi görünüyor.

Ancak baş ağrısı aynı zamanda yorgunluk, gerginlik, açlık ve fiziksel ya da duygusal stresten de kaynaklanabilir.

Hamilelik sırasında ağrı kesici almamanız tavsiye edilir ancak baş ağrısını önlemek ve hafifletmek için yararlı olan birçok ilaç dışı strateji vardır.

• İyi beslenin ve bol miktarda sıvı içirin.
• Egzersiz ve rahatlama teknikleri de stres ve gerginliğin azaltılmasına yardımcı olur.
• Yavaş dairesel hareketlerle sıkı bir baskı uygulayarak şakaklarınıza veya boynunuzun arkasına masaj yapın.
• Boynunuzun arkasına veya omuzlarınıza sıcak kompres veya alnınıza soğuk kompres uygulamayı deneyin.
• Yorgunluk baş ağrısını tetiklediği için iyi dinlenin.
• Baş ağrınız şiddetli ve kalıcıysa ve görüşünüzde lekeler veya yüzünüzde ve ellerinizde şişlikler de eşlik ediyorsa, bunun preeklampsi veya kan zehirlenmesi belirtisi olmadığından emin olmak için doktorunuzla veya ebenizle iletişime geçin.

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.