Kahve,doğru zaman ve miktar enerji katlayacak

Prof. Dr. Vahide Savcı, kahve tutkunlarına önemli tavsiyelerde bulundu. Sabahları uyanmak veya gün içinde enerji toplamak için vazgeçilmez olan kahvenin, doğru zaman ve miktarda tüketildiğinde faydalarının arttığını belirtti.

Günde 4 Fincan Sınırı

Uzmanlar, yetişkinlerin günde 400 mg kafein (yaklaşık 4 fincan kahve) tüketmesinin güvenli olduğunu vurguluyor. Ancak, hamile veya emziren kadınların bu miktarı 200 mg ile sınırlandırması gerekiyor.

Kahve İçmek İçin İdeal Zamanlar

Sabah:

Uyandıktan 1-2 saat sonra içilen kahve, kortizol seviyeleri düştüğünde daha etkili bir uyanma sağlıyor.

Öğle:

Öğle yemeğinden sonra bir fincan kahve, enerji düşüşünü engelliyor.

Akşam:

Uykusuzluk sorunu olanların akşam saatlerinde kahve tüketiminden kaçınması öneriliyor.

Sağlıklı Kahve Tüketimi İçin İpuçları

• Kahvenizi şekersiz veya az şekerli tüketin.
• Gün içinde bol su içmeyi ihmal etmeyin.
• Kahve yerine bitki çayları gibi alternatif içecekleri de deneyin.
• Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuza danışın.

Prof. Dr. Savcı, kahve tüketiminin kişisel tercihlere ve sağlık durumuna göre değişebileceğini, ancak dengeli ve ölçülü olmanın önemini vurguladı.