Sorunlu bir cildiniz varsa kaçınmanız gereken 5 yiyecek

Sivilceler ergenliğin normal süreçlerinin bir parçası olarak ciltte ortaya çıkar ancak ne yazık ki yalnızca ergenlik yıllarıyla ilişkilendirilmez. Birçok kadın ilerleyen yaşlarında bile akne sorunuyla mücadele ediyor.

Sivilcelerin ortaya çıkması yaşla ilgili olmak zorunda değildir.

Singapur’daki Cilt Araştırma Enstitüsü’nün yaptığı bir araştırmaya göre, 35 yaş üstü kadınların yüzde 12’sinden fazlası hala akne sorunuyla mücadele ediyor . Sağlığa zararlı olmasa da kişinin özgüvenini ve sosyal yaşantısını etkileyen oldukça rahatsız edici bir sorun olabilir.

Genetik ve çevre cilt görünümünü etkileyen başlıca faktörler olsa da, beslenme de dahil olmak üzere yaşam tarzı da akne riskini artırabilir. Bu nedenle aşağıdaki besinlerden uzak durmanızda fayda var.

Yağsız süt

Ergenlik çağındaki gençler üzerinde yapılan bir araştırmada, az yağlı ve yağsız süt tüketiminin sivilce oluşumunda artışa yol açtığı ortaya çıktı.
Rafine karbonhidratlar

Şeker veya beyaz un bazlı işlenmiş beyaz gıdalar (makarna, beyaz ekmek, tatlılar, meyve suları veya gazlı içecekler) yüksek glisemik indeksli gıdalardır ve bu nedenle kan dolaşımına şeker salınır ve bu da akneye neden olur.

Muzlar

Yüksek glisemik indekse sahip besinlerden uzak durmayı düşünmek iyi bir fikir olacaktır. Muz, glisemik indeksi inanılmaz derecede yüksek, 100 üzerinden 62’ye kadar çıkabilen bir meyvedir.

Her sabah muz yemeyi sever misiniz? Bu alışkanlığın sağlık açısından bazı faydaları vardır, ancak sivilce oluşumuna etkisi olup olmadığını görmek için bir süre devam ettirmek isteyebilirsiniz.

Örneğin kiraz, glisemik indeksi çok daha düşük, sadece 20 olan bir meyvedir ve benzer meyve türlerini daha sık tüketmelisiniz.

Kurutulmuş meyveler ve meyve suları

Taze meyveler doğal şeker içerirken, kurutulmuş meyveler ve meyve suları konsantre şeker kaynaklarıdır. Yağ üretimini ve iltihaplanmayı artırdığı biliniyor ve aşırı miktarda kurutulmuş meyve ve meyve suyu tüketmek, akneye yol açan yüksek şeker alımına neden oluyor.

Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin kuruyemişleri, doğal bir tatlılık için bir miktar kuru meyveyle birleştirmek en doğrusu olacaktır. Bu şekilde hem tam bir ara öğün yapmış olursunuz hem de yeterli enerjiye sahip olursunuz .

Pizza

Pizza birçok kişinin favori yemeği olup yüksek glisemik indekse sahiptir, yani glikozu hızla serbest bırakır .

Daha önce de belirtildiği gibi, bu durum şeker seviyelerinde artışa yol açarak iltihaplanmayı tetikleyebilir ve sonuçta sivilce oluşumuna neden olabilir. Peynirin, sorunlara yol açan hormonlar içermesi nedeniyle cilt hasarını daha da kötüleştirdiği düşünülüyor.

Bunun yerine ne yenebilir?

Pizza veya cips yerine evde hazırladığınız patlamış mısırın tadını çıkarabilirsiniz. Patlamış mısır, mısır unundan yapılan, lif ve B vitamini içeren tam bir besindir.