Hangi vitamin eksikliği sırtta sivilce yapar?

Yüz bölgesinde çıkan sivilceler kadar can sıkıcı olabilen sırt sivilceleri, özellikle yaz aylarında ve terlemenin arttığı dönemlerde pek çok kişinin kabusu haline gelebiliyor. Peki, bu inatçı sivilcelerin ardında sadece ter, kıyafetler veya yanlış ürün kullanımı mı yatıyor? Cilt uzmanları ve beslenme uzmanları, bazı vitamin eksikliklerinin de sırt bölgesinde sivilce oluşumunu tetikleyebileceğine dair önemli açıklamalarda bulunuyor.

Sırt Sivilceleri Neden Oluşur?

Sırt sivilcelerinin oluşumunda pek çok faktör rol oynayabilir. Cilt uzmanları, bilinen başlıca nedenleri şu şekilde sıralıyor:

Tıpkı yüzde olduğu gibi, sırt bölgesindeki yağ bezlerinin aşırı sebum üretmesi gözeneklerin tıkanmasına yol açabilir. Dökülen ölü cilt hücrelerinin sebumla karışarak gözenekleri tıkaması sivilce oluşumunu kolaylaştırır. Tıkalı gözeneklerde üreyen Propionibacterium acnes bakterisi iltihaplanmaya neden olarak sivilcelerin ortaya çıkmasına sebep olur. Ergenlik, adet dönemi veya stres gibi hormonal dalgalanmalar sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Özellikle sentetik ve dar kıyafetler giymek, terin ciltte birikmesine ve sürtünmeye neden olarak sivilce oluşumunu artırabilir.Yağlı ve komedojenik (gözenek tıkayıcı) ürünler sırt sivilcelerini tetikleyebilir.

Vitamin Eksikliği ve Sivilce İlişkisi

Beslenme uzmanları ve bazı dermatologlar, son araştırmaların belirli vitamin eksikliklerinin de cilt sağlığını olumsuz etkileyerek sivilce oluşumuna zemin hazırlayabileceğine işaret ettiğini belirtiyorlar. Özellikle sırt sivilceleriyle ilişkilendirilen bazı vitaminler şunlardır:

A vitamini, cilt hücrelerinin yenilenmesi ve sağlıklı kalması için kritik öneme sahiptir. A vitamini eksikliği ciltte kuruluğa, pullanmaya ve gözeneklerde tıkanmaya (hiperkeratoz) yol açarak sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Bazı kaynaklar, A vitamini eksikliğinde sırtta “tavuk derisi” görünümünde pütürlenmelerin de görülebileceğini belirtiyor.

E vitamini güçlü bir antioksidandır ve cilt hücrelerini serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. E vitamini eksikliğinin doğrudan sivilceye neden olduğuna dair kesin kanıtlar olmasa da, cilt sağlığının genel olarak bozulmasına ve iyileşme sürecinin yavaşlamasına katkıda bulunabileceği düşünülmektedir.İlginç bir şekilde, bazı araştırmalar B12 vitamini eksikliğinden ziyade B12 vitamini takviyelerinin aşırı kullanımının bazı kişilerde sivilce oluşumunu tetikleyebileceğini göstermektedir. Özellikle B12 iğnelerinin kullanımı sonrası kısa sürede sivilce oluşumu gözlemlenmiştir. Bu nedenle, B12 takviyesi kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmak önemlidir.

D vitamini doğrudan sivilceye neden olmasa da, bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde ve inflamasyonun kontrol altında tutulmasında önemli rol oynar. D vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve ciltteki iltihaplanmanın artmasına yol açarak sivilce oluşumunu dolaylı olarak etkileyebilir.

Ne Yapmalı? Uzmanlardan Tavsiyeler!

Sırt sivilcelerinden kurtulmak ve oluşumunu engellemek için cilt uzmanları ve beslenme uzmanları şu tavsiyelerde bulunuyor:

A, E ve D vitaminleri açısından zengin besinler tüketmeye özen gösterin (karaciğer, yumurta, süt ürünleri, balık yağı, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler). Ancak vitamin takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Eğer B12 takviyesi kullanıyorsanız ve ani sivilce artışı yaşadıysanız, doktorunuzla bu durumu paylaşın. Sırtınızı düzenli olarak nazik bir temizleyici ile temizleyin ve yağsız, komedojenik olmayan nemlendiriciler kullanın.

Terin ciltte birikmesini önlemek için pamuklu ve bol kıyafetler giymeye özen gösterin. Egzersiz sonrası veya terledikten sonra en kısa sürede duş alın. Stres hormon seviyelerini etkileyerek sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Stres yönetimi tekniklerini uygulayın. Geçmeyen veya şiddetli sırt sivilceleriniz varsa bir dermatoloğa başvurarak uygun tedavi yöntemleri hakkında bilgi alın.

Sırttaki Sivilceler Sadece Cilt Sorunu Değil!

Sırt sivilceleri can sıkıcı bir sorun olabilir ve altında yatan nedenler sadece cilt bakımıyla sınırlı olmayabilir. Özellikle A ve E vitamini eksiklikleri ile B12 vitamini fazlalığının sivilce oluşumunda rol oynayabileceği unutulmamalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, dengeli beslenmek ve gerektiğinde uzman bir doktora danışmak sırt sivilcelerinden kurtulmanın ve sağlıklı bir cilde sahip olmanın anahtarıdır.