Omega 3 yağ asitleri neden kullanılır? Kolesterol için kullanılır mı?

Omega 3 yağ asitlerinin astım, sedef hastalığının seyri üzerinde olumlu etkisi olduğu, depresyon, anksiyete gibi hastalıkların gelişme olasılığını azalttığı yönünde çalışmalar mevcuttur.

Ancak kolesterol üzerindeki etkileri hakkında bazı yanlış anlaşılmalar bulunmaktadır.

Kolesterol ve Trigliseritler

Kolesterol

Kanda bulunan bir yağ türüdür ve hücrelerin yapımında önemli rol oynar. Ancak yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalıkları riskini artırabilir.

Trigliseritler

Kanda bulunan başka bir yağ türüdür ve enerji depolamada görevlidirler. Yüksek trigliserit seviyeleri de kalp hastalıkları riskini artırabilir.

Omega 3’ün Kolesterol ve Trigliseritler Üzerindeki Etkileri

Yapılan araştırmalar, Omega 3 yağ asitlerinin kolesterol seviyeleri üzerinde önemli bir etkisinin olmadığını göstermektedir.

Ancak trigliserit seviyelerini %15-30 oranında azaltabildikleri bilinmektedir. Bu da kalp sağlığı için faydalı olabilir.

Omega 3’ün Diğer Faydaları

Omega 3 yağ asitlerinin kolesterol üzerindeki etkileri sınırlı olsa da, sağlık üzerinde başka önemli faydaları bulunmakta.

Kalp Sağlığı

Kalp hastalıkları riskini azaltabilir, kan basıncını düşürebilir ve kalp ritmini düzenleyebilirler.

Beyin Sağlığı

Beyin fonksiyonlarını geliştirebilir, hafızayı güçlendirebilir ve depresyon riskini azaltabilirler.

İltihap Azaltıcı Etki

Vücuttaki iltihabı azaltarak kronik hastalıkların riskini azaltabilirler.

Göz Sağlığı

Göz sağlığını koruyabilir ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltabilirler.

Omega 3 Kaynakları

Omega 3 yağ asitleri genellikle balıkta (özellikle somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklarda) bulunur. Ayrıca keten tohumu, chia tohumu, ceviz gibi bitkisel kaynaklarda da Omega 3 bulunmaktadır.

Kolesterol için takviye almadan önce bir doktora danışmak önemlidir.