Moringa yapraklarının 13 sağlık faydası

Moringa yaprakları serbest radikalleri uzaklaştırmak, kemikleri güçlendirmek ve sindirimi kolaylaştırmak gibi çeşitli sağlık yararları sağlar.

Moringa yaprakları veya Moringa oleifera, yeşil ile kahverengimsi yeşil arasında değişen fiziksel özelliklere sahip tropikal bitkilerdir. Yumurta gibi küçük ve yuvarlaktır, yaprak kenarları düzdür. Moringa yapraklarının en bilinen faydası emziren annelerde süt üretimini kolaylaştırmasıdır.

Bunu içeriğindeki kalori, protein, karbonhidrat, demir, magnezyum, potasyum ve folik asit gibi besin öğelerinden sağlar. Bunun dışında A, B ve C vitaminlerini de içerir.

Moringa Yapraklarının Vücut Sağlığına Faydaları

Emziren annelerde süt üretimini artırmaya ve kolaylaştırmaya yardımcı olmasının yanı sıra Moringa yapraklarının çeşitli faydaları şunlardır:

1. Serbest radikalleri uzaklaştırmaya yardımcı olur

Moringa yapraklarının faydaları serbest radikallerle mücadelede yardımcı olur. Bunun sebebi içeriğindeki yüksek antioksidan içeriğidir.

Vücuttaki serbest radikallerin aşırı seviyeleri oksidatif strese neden olabilir, bu da kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi hastalıklara yol açabilir.

2. Moringa yapraklarının faydaları arasında kan şekeri seviyelerini düşürebilmesi yer alır

Moringa yapraklarının bir diğer sağlık faydası ise kan şekeri seviyesini düşürmesidir. İnsülin hormonunun etkinliğini artırarak insülin direncini önlemeye çalışır.

Ancak bu faydaların ne düzeyde etkili olduğunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Moringa yapraklarının kullanılmasının yanı sıra, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek başka sağlıklı besinler de vardır.

3. Vücuttaki iltihabı azaltır

İltihaplanma, vücudun enfeksiyona veya yaralanmaya karşı verdiği doğal tepkidir. Bu önemli bir koruyucu mekanizmadır, ancak uzun bir süre devam ederse sorun yaratabilir.

Aslında devam eden inflamasyonun kronik sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğu ortaya çıktı. Bazıları kalp hastalığı ve kanser gibi.

Ancak Bioorganic & Medicinal Chemistry dergisinde yayınlanan bir araştırmada, moringa yapraklarındaki izotiyosiyanat içeriğinin vücuttaki iltihaplanmayı giderebileceği belirtiliyor.

İzotiyosiyanat, moringa yapraklarında ve tohumlarında bulunan iltihap giderici bir bileşiktir. Savaşın üstesinden gelebildiği gösterilse de bu faydanın doğrulanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Moringa Yaprakları Hakkında Eşsiz Gerçekler

1. Moringa yaprakları C vitamini, beta-karoten, kuersetin ve klorojenik asit gibi antioksidanlar açısından zengindir.
2. Moringa yapraklarında suyu arıtmada kullanılabilen maddeler bulunur.
3. Moringa yaprağı özütünün kanser karşıtı bir ajan olarak potansiyeli olduğunu gösteren birçok çalışma bulunmaktadır.
4. Moringa yaprakları sindirim sağlığı için faydalı olan yüksek lif içerir.
4. Beyin fonksiyonlarını ve sağlığını koruyun

Moringa yapraklarının faydaları yaprakların içeriğindeki antioksidan içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Bu içerik, vücudun zamanla Parkinson ve Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltarak etki gösterir.

5. Kan basıncını kontrol edin

Moringa yapraklarının içeriğinden biri de vücuttaki kan basıncını kontrol etme özelliğine sahip potasyumdur.

Üstelik bu besinler kan basıncını dengede tutmada da etkili olduğundan hipertansiyon riski önlenebiliyor.

6. Kanser hücrelerinin gelişimini engellemeye yardımcı olur

Ayrıca moringa kabuğu ve yapraklarının özütü, vücuttaki kanser hücrelerinin büyümesini etkili bir şekilde engellemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Kolon, pankreas ve meme kanseri gibi türleri vardır.

7. Cinsel uyarılmayı artırır

Cinsel isteksizlik, stres hormonlarının (kortizol) artması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.

Bunu aşmak için Moringa yapraklarının afrodizyak işlevi vardır. Bu, olumlu ruh halini iyileştirebileceği ve kan akışını iyileştirebileceği anlamına gelir.

8. Daha enerjik hissedin

Moringa yaprakları hakkında bir diğer ilginç şey ise kafeinsiz enerji veren besinlerden biri olmasıdır.

Moringa yapraklarının işlevi yaprakların içeriğindeki vitamin ve minerallerden kaynaklanmaktadır. Bunların arasında demir, B, C ve D vitaminleri de yer alıyor.

9. Karaciğer sağlığını koruyun

Karaciğer rahatsızlığı olan kişilerde Moringa, karaciğer hücrelerinin onarımını hızlandırarak işe yarıyor.

Yaprakları yüksek oranda polifenol içerdiğinden karaciğeri oksidatif hasarın tehlikelerinden koruyabilir.

10. Sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur

Moringa yapraklarının faydaları içeriğindeki çözünen ve çözünmeyen liflerden kaynaklanmaktadır. Çözünen lif suda eriyerek jel haline gelecektir.

Bu durum sindirim sürecini yavaşlatabilir ve tokluk hissinin daha uzun sürmesine neden olabilir.

İçerdiği çözünmeyen lif ise dışkının hacmini artırarak sindirim sisteminden geçişini kolaylaştırır.

Bu, kabızlık veya dışkılama zorluğu riskini azaltabilir.

11. İyi kolesterolü artırır

İyi kolesterol düzeyleri kalp hastalıklarını önlemede önemli rol oynar. Bu ihtiyacı Moringa yapraklarından karşılayabilirsiniz.

Atardamar duvarlarında yağlanmayı azaltarak ve plak oluşumunu önleyerek etki gösterir.

Bu şifalı bitki iyi kolesterolü artırmanın yanı sıra vücutta kalp hastalığına yol açabilen kötü kolesterol seviyelerini düşürmede de etkilidir.

Ethnopharmacology Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmada, Moringa yapraklarının tüketiminin 12 hafta içinde kolesterol seviyelerinde yüzde 50 oranında azalmaya yol açtığı belirtiliyor.

Moringa yapraklarındaki bileşikler, aterosklerotik plak oluşumunu yüzde 86 oranında azaltarak etki ediyor.

12. Erken yaşlanmayı önler

Moringa yapraklarının yüze faydaları içeriğindeki antioksidanlardan kaynaklanmaktadır.

Yapraklarda bulunan flavonoidler ve polifenoller gibi antioksidanlar kırışıklıklarla savaşarak cildin daha genç görünmesini sağlar.

Her iki bileşiğin de erken yaşlanma belirtilerini önleyebilen anti-inflamatuar etkileri vardır.

13. Kemik sağlığını iyileştirir

Son faydası ise kemik sağlığının iyileşmesidir. Bu kullanım, yapraklarındaki yüksek kalsiyum ve fosfor içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Her ikisi de artrit ile savaşarak ve iyileşme sürecini hızlandırarak kemik sağlığını iyileştirebilir.

Moringa yapraklarını her gün tüketmenin vücuda pek çok faydası bulunmaktadır. Örneğin emziren anneler için bu bitki anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olabilir . Ama dozajına dikkat edin, tamam mı!

Siz ve aileniz bu bitkisel bitkiyi aşırı tüketmemelisiniz. Bu yöntem yan etki riskini artırabilir. Bu olası yan etkilerin düzenli ilaç kullanan kişilerde de görülmesi olasıdır.

Moringa Yaprakları Hakkında Araştırmalar Ne Diyor?

2023 yılında, Uluslararası Moleküler Bilim Dergisi, Moringa oleifera’nın kapsamlı bir incelemesini yayınladı: Farmakolojik Aktiviteleri, Etnomedikal, Fitofarmasötik Formülasyonu, Klinik, Fitokimyasal ve Toksikolojik Yönlerinin Güncellenmiş Kapsamlı Bir İncelemesi.

Araştırmacılar, Moringa yapraklarının vitaminler, mikro besinler ve karotenoidler gibi iyi bileşikler açısından zengin olduğunu ve bu sayede Moringa yapraklarını süper besin haline getirdiğini açıkladılar .

Moringa yapraklarını tüketmek çeşitli hastalıkların üstesinden gelmeye de yardımcı olabilir. Örnek olarak nöropatik ağrı, kanser, hipertansiyon, diyabet, obezite ve diğerleri verilebilir.

Araştırmada Moringa yapraklarının fonksiyonel bir gıda olmasının yanı sıra bir “mucize ağaç” olduğu ve günlük tüketildiğinde çeşitli kronik hastalıkların üstesinden gelmeye yardımcı olabileceği belirtiliyor.

Reference:

Very Well Health. Diakses pada 2024.The Health Benefits of Moringa.
WebMD. Retrieved 2024. Health Benefits of Moringa.
Bioorganic & Medicinal Chemistry. Diakses pada 2024. Immunosuppressive activity of ethanolic extract of seeds of Moringa oleifera Lam. in experimental immune inflammation.
Journal of Ethnopharmacology. Diakses pada 2024. The in vitro and ex vivo antioxidant properties, hypolipidaemic and antiatherosclerotic activities of water extract of Moringa oleifera Lam. leaves.
Subscribe to Halodoc Articles