Hamilelikle ilgili en tehlikeli efsaneler

Hamilelik, kadınların hayatında önemli bir dönemdir ve bu süreçte birçok физиологические изменения yaşanır. Bu değişikliklerden biri de kilo alımıdır. Ancak, hamilelikte kilo alımı hakkında doğru bilinen yanlışlar ve gerçekler, sağlıklı bir hamilelik süreci için önemlidir. İşte hamilelikte kilo alımı hakkında en yaygın ve tehlikeli efsanelerden biri:

Efsane: Hamilelikte iki kişilik yemek yemek gerekir

Bu inanış, hamile kadınların hem kendileri hem de bebekleri için yeterli besini alması gerektiği düşüncesinden kaynaklanır. Ancak, bu inanış doğru değildir. Hamilelikte aşırı kilo alımı, hem anne hem de bebek için sağlık sorunlarına yol açabilir.

Gerçek: Hamilelikte kilo alımı, kadının vücut kitle indeksine (VKİ) göre değişir.

• Zayıf kadınlar: Daha fazla kilo alabilirler.
• Kilolu kadınlar: Daha az kilo almalıdırlar.
• Normal kilolu kadınlar: Ortalama 11-14 kilo almalıdırlar.

Hamilelikte kilo alımı, bebeğin sağlıklı gelişimi için önemlidir. Ancak, aşırı kilo alımı, aşağıdaki riskleri artırabilir:

Aşırı kilolu annelerin doğum sırasında sezaryen doğum yapma olasılığı daha yüksektir. Aşırı kilolu annelerin bebekleri daha büyük olabilir ve bu da doğum sırasında sorunlara yol açabilir. Aşırı kilolu annelerin bebeklerinde ilerleyen yaşlarda obezite, diyabet gibi sağlık sorunları görülme olasılığı daha yüksektir.

Aşırı kilo alımı, annede gestasyonel diyabet, yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Hamilelikte Sağlıklı Kilo Alımı İçin Öneriler

İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve trans yağlardan kaçının. Bol sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve protein tüketin. Günde en az 8 bardak su için. Doktorunuzun önerdiği egzersizleri düzenli olarak yapın. Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Hamilelik sürecinde doktorunuzu düzenli olarak kontrol edin ve kilo alımınızı takip edin.