Hamilelikte asla yapılmaması gereken 5 şey! (uzmanlar uyarıyor)

Hamilelik, bir kadının hayatındaki en özel ve hassas dönemlerden biridir. Bu süreçte anne ve bebeğin sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken pek çok nokta bulunmaktadır. Uzmanlar, hamilelikte kesinlikle uzak durulması gereken 5 kritik davranışı sıralayarak anne adaylarını uyarıyor. İşte bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri ışığında hazırladığımız özel haberimiz:

1. Sigara ve Alkol Tüketimi: Bebeğinizin Geleceğini Karartmayın!

Sigara ve alkolün hamilelik üzerindeki yıkıcı etkileri sayısız bilimsel çalışma ile kanıtlanmıştır. Sigara düşük doğum ağırlığı, erken doğum, plasenta sorunları ve ABÖS riskini artırırken, alkol Fetal Alkol Spektrum Bozukluklarına yol açabilir.

Uzman Uyarısı: “Hamilelik planlandığı andan itibaren sigara ve alkol tüketimi kesinlikle bırakılmalıdır.”

2. Onaysız İlaç Kullanımı ve Bitkisel Takviyeler: Doktorunuza Danışmadan Adım Atmayın!

Hamilelikte vücuttaki değişiklikler nedeniyle bazı ilaçlar ve bitkisel takviyeler bebeğe zararlı olabilir. Reçetesiz ilaçlar ve “doğal” takviyeler konusunda doktorunuza danışmadan hareket etmeyin.

Uzman Uyarısı: “Hamilelikte herhangi bir ilaç veya bitkisel takviye kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.”

3. Aşırı Kafein Tüketimi: Limiti Aşmayın!

Yüksek miktarda kafein tüketimi düşük doğum ağırlığı ve erken doğum riskini artırabilir. Günlük kafein alımınızı sınırlandırın (yaklaşık 200 mg).

Uzman Uyarısı: “Hamilelikte kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır.”

4. Riskli Beslenme Alışkanlıkları: Çiğ ve İşlenmemiş Gıdalara Dikkat!

Çiğ veya az pişmiş et, balık, yumurta ve pastörize olmamış ürünler zararlı bakteri ve parazitler içerebilir. İyi yıkanmamış meyve ve sebzeler de risk oluşturabilir. Yüksek cıva içeren balıklardan kaçının.

Uzman Uyarısı: “Hamilelikte gıda güvenliğine özen gösterin ve riskli besinlerden uzak durun.”

5. Aşırı Fiziksel Aktivite ve Ağır Kaldırma: Vücudunuzu Dinleyin!

Hafif egzersiz faydalı olsa da, aşırıya kaçmak ve ağır kaldırmak riskli olabilir. Doktorunuza danışarak size uygun egzersizleri yapın ve vücudunuzu dinleyin.

Uzman Uyarısı: “Hamilelikte doktorunuza danışarak size uygun egzersizler yapın ve aşırı fiziksel aktivitelerden kaçının.”

Bebeğinizin ve kendi sağlığınız için bu uyarılara dikkat edin ve herhangi bir şüpheniz olduğunda doktorunuza danışmaktan çekinmeyin. Sağlıklı bir hamilelik geçirmeniz dileğiyle.

Kaynak:

• Dünya Sağlık Örgütü (WHO) – Smoking during pregnancy
• Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) – Alcohol During Pregnancy
• Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA)
• Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH)
• Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji (ACOG) – Coffee and Tea During Pregnancy
• Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA)
• Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) – Pregnancy
• Gıda Güvenliği Bilgi Ağı (FoodSafety.gov)
• Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG) – Exercise in Pregnancy
• kliniksaglik.com