Güzel ve sağlıklı görünen bir cilt için ne yemeniz gerektiğini biliyor musunuz?

Bakıma yardımcı olan doğru gıdaları nasıl seçeceğinizi de bilmelisiniz.

Uzmanlar güzel bir cilt için hazırladığı, besleyici cilt bakımı için paket düzenlemesi olarak her zaman kullanışlı olabilecek bir menü örneğini sunuyor.

Yukarıdaki öğünlerle birlikte en az bir buçuk litre sıvı için!

Kahvaltı

• 1 haşlanmış yumurta
• Bir dilim tam buğday ekmeği
• Dilimlenmiş domates
• ½ top peynir dilimlenmiş
• ½ yemek kaşığı sızma zeytinyağı
• Taze fesleğen yaprağı
• 1 yemek kaşığı ince doğranmış
• Küçük soğan
• Az yağlı kahve

Bir atıştırmalık

• 1 kase doğranmış yaz meyvesi (karpuz, armut, kavun, üzüm, erik)
• Yarım bardak yoğurt
• 1 yemek kaşığı bal
• Çay kaşığı
  tarçın ile kuşburnu çayı

Öğle yemeği

• Alabalık (uskumru veya diğer lüfer) balığı kaplamak için
• Zeytinyağı
• Limon suyu
• Maydanoz ince kıyılmış
• Sarımsak ince doğranmış
  
• Roka salatası, salata için çay kaşığı keten tohumu yağı
  
• 2 adet haşlanmış patates
  
• 1 bardak yeşil çay
  

İkindi atıştırmalıkları

• 2 dilim peynir (50 gr)
• 1 bardak üzüm

Akşam yemeği

• ½ su bardağı esmer pirinç
  
• ½ su bardağı pişmiş yeşil fasulye üzerine serpmek için 3 adet ince kıyılmış badem
  
• 1 salatalık
  
• 2 yemek kaşığı süzme peynir
  
• 1 su bardağı yeşil çay

Fotoğraf: pexels

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.